Доброе утро,девочки!
В Питере сейчас дождь, я сижу в офисе и спешу поделиться чем занималась вчера.
После работы я отправилась за своей новой сумкой, нашла её в магазине для фитнес дамочек=). Расцветка очень привлекла и конечно вместительность. Утром вторника, я беру сумку с собой. Как ожидала, все мои контейнеры с едой влезли! И еще осталось достаточно места для своих вещиц.
Теперь на работу, как в спорт зал). Если надоест, буду ходить с ней на тренировки, да и как дорожная сумка она тоже сгодится.
Вчера была тренировка "спина". Расскажу, что упражнения, которые я делала.
Начинаем с 10 минутного кардио.
Подтягивание в гравитроне широким хватом 5 подходов по 15 повторений. Отдых между подходами 2-3 минуты.
Тяга к груди вертикальная широким хватом 4 подхода по 15 повторений.
Тяга бодибара (штанги) в наклоне узким хватом 4 подхода по 15 повторений.
Фронтальная тяга сидя в тренажере 4 подхода по 15 раз.
Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4 подхода по 20 повторений.
Скручивания на пресс 4 подхода до отказа.
На коллаже вы видите на первых двух фото иллюстрацию тяги штанги у наклоне узким хватом.
На фото снизу упражнение в пуловере, но я его делала немного иначе, я наклонила больше спину вперед, сводила максимально лопатки, для проработки спины.
Сегодня у меня состоится тренировка "плечи". Всё расскажу, что делала.
Всем хорошего дня! Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, стремитесь к совершенству себя!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий