На сегодняшний день всё большую популярность приобретает групповой фитнес. Он завоёвывает сердца не только женщин, но и мужчин. И в этом нет ничего удивительного, потому что даже кратковременные занятия любым видом фитнеса улучшают работу дыхательной системы и сердца. А это ведёт к улучшению самочувствия, повышению работоспособности и настроения.
К тому же групповые занятия имеют ряд преимуществ: наличие командного духа, контроль инструктора за выполнением различных упражнений, огромное множество методик и программ, которые соответствуют подходящему уровню подготовки и восприятия, мотивация к постоянному развитию и самосовершенствованию, возможность приобрести новых знакомых и друзей, весёлое времяпрепровождение.
Большой интерес сегодня проявляется к аэробике и аэробным классам. Ведь во время таких занятий фитнесом задействованы почти все группы мышц, благодаря чему контуры тела становятся более подтянутыми, а с каждым новым упражнением приобретается больше бодрости и уверенности в собственных силах. К тому же за один час таких тренировок сжигается около 808 Ккал. Это один из самых эффективных способов быстро расстаться с лишними килограммами.
Аэробные групповые занятия сейчас проводятся по различным программам, это и различные виды Stepа, FitBall, Dance aerobic, Aerobics, программа 20/20/20, PowerCombat, Combi, Мама-mix, BodyFlex, Капоэйра и прочие. Рассмотрим подробнее некоторые из них.
Хороший фитнес-центр предлагает большой выбор аэробных классов:
Step – это класс аэробики, при занятиях которым используется специальная степ-платформа. Благодаря которой, повышается интенсивность тренировки. Этот класс помогает развивать выносливость и координацию движений.
Aerobics + FitBall – это класс классической аэробики с использованием различных мячей. Он направлен на улучшение осанки и координации, а также замечательно улучшает мышцы всего тела и развивает баланс и равновесие.
Dance aerobic – это тренировка, которая кроме классических аэробных упражнений использует всевозможные танцевальные шаги. Что помогает не только улучшить самочувствие, но и учит правильным и красивым танцевальным движениям. Её можно было бы поставить также на границе аэробных и танцевальных классов.
20/20/20 – этот аэробный класс идеально подойдёт для начинающих знакомство с аэробикой и фитнесом. 20 минут занятий посвящается базовой аэробике, 20 – степ-аэробике и 20 – силовой аэробике. Эти упражнения помогают разучить основные шаги и несложные связки.BodyFlex – этот вид аэробного класса основывается на диафрагмальном дыхании. Он способствует не только укреплению иммунитета, но и повышает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему. К тому же благодаря данной программе можно значительно похудеть, не отказывая себе в любых блюдах, а также построить красивую фигуру тем, кто не нуждается в похудении (ведь все мы находим в своей фигуре какие-то недостатки).
Капоэйра – это особый аэробный класс, который представляет собой бразильское боевое искусство, совмещающее в себе акробатику, танец и музыку. Однако это и искусство общения. Этот класс развивает в человеке красоту движений, акробатику и пластику тела. Благодаря капоэйре человек становится просто эластичным.
Tai-bo – этот класс, который объединяет в себе аэробику и восточные единоборства: танцевальная аэробика, карате, тейквондо, бокс и кикбоксинг. Этот удивительный синтез научит правильно дышать, поможет приобрести гибкость, идеальную осанку, лёгкую и уверенную походку. Занятия начинаются разминкой (беговые и шагово-танцевальные упражнения), затем идёт отработка базовых ударов и упражнения на выносливость и силу, и в конце следуют элементы тай-цзы (китайское средство, которое помогает бороться со стрессом и релаксацией) и стретчинг (растяжка). Затем идёт главная часть упражнений – интенсивные упражнения под жёсткую динамичную музыку. Основные упражнения класса состоят из прыжков и самых разных ударов руками и ногами по груше или произвольно, а также передвижений и перемещений.
Это далеко не все виды аэробных классов, но каким бы Вы не занимались, знайте, что любая физическая нагрузка идет на пользу женскому здоровью!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий