Спортивный инвентарь – понятие всеобъемлющее. Это и лыжи, и велосипед, и батут, и канат… Так что же именно Вам необходимо для тренировок в домашних условиях или в спортзале? И как правильно выбрать оборудование для аэробики? Давайте попробуем разобраться с простыми и не очень приспособлениями для аэробных тренировок.
Большинство медицинских работников утверждают, что регулярные тренировки продлевают жизнь и улучшают настроение. Но чтобы тренировка прошла удачно, необходимо правильно подобрать спортинвентарь. Дабы упростить проблему выбора оборудования для аэробики, предлагаю Вам несколько полезных советов…
Для начала определитесь, где вы будете работать над фигурой. Хотите ли Вы купить оборудование и заниматься дома? Или Вы собираетесь посещать тренажерный зал, который уже располагает всем (или почти всем) необходимым для занятий спортом?
Выбирая степ-платформу не забывайте, что ее поверхность не должна скользить. И не лишним было бы приобрести к ней подставки. Без них можно заниматься только на начальном уровне подготовки, но потом следует постепенно увеличить нагрузку, увеличивая и высоту платформы. Чем больше подставок, тем интенсивнее тренируются Ваши ноги.
Водная аэробика подарит вам стройность и бодрость. Фитнес-аксессуары для занятия аква-аэробикой стоит подбирать с особым вниманием. Вам понадобятся специальные перчатки и набор гантелей. Эти приспособления увеличивают сопротивление воды и активизируют частоту сердечных сокращений.
Не помешает приобрести и штангу: перекладину для нанизывания весов и 2 набора весов для обеих сторон. Во время тренировки рекомендуется менять уровень веса, чтобы создавать разную нагрузку на разные группы мышц.
Прежде, чем приступить к силовой аэробике, наденьте перчатки. Они помогут Вам при работе с весом. Надевайте их и тогда, когда Вы занимаетесь на кардио-тренажерах.
Если Вы отдаете предпочтение пилатесу, рекомендую приобрести специальные кольца для тренировки и мяч. Такое оборудование обеспечит дополнительное напряжение и разнообразит упражнения.
Теперь давайте рассмотрим основные виды экипировки для занятий аэробикой и их особенности.
Оборудование для бокса
Бокс поможет повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, сжечь калории и поработать над мышцами. Три в одном. Для занятий Вам понадобится боксерская груша и боксерские перчатки.
Гантели
Выбирайте для аэробных упражнений легкие гантели, с их помощью Вы достигните результата в два раза быстрее.
Гантели помогут разработать мышцы верхней и нижней части тела (если одновременно выполнять, скажем, приседания). Еще одно достоинство упражнений с гантелями заключается в том, что эти упражнения вносят разн6ообразие в Вашу спортивную жизнь.
Фитнес-мячи
Используются в физиотерапии вот уже более 40 лет. Сегодня фитнес-мячи есть в любом уважающем себя фитнес-центре, да и во многих «тренажерных залах» на дому.
Тренировка с фитнес-мячом, увеличивает мышечную силу и укрепляет все основные группы мышц, повышает тонус и выносливость, восстанавливает гибкость. Фитнес-мяч – это отличное дополнение к аэробной программе: он поможет вам привести себя в форму, улучшить осанку и координацию и, наконец, просто весело провести время.
Маты
Как правило, ни одна тренировка не обходится без мата. Если вы решите заняться йогой, пилатесом, стрейчингом или покачать пресс, без мата вам не обойтись.
Эспандер
Увеличивает отягощение и сопротивление при выполнении упражнений. Эспандер – это мобильный спортзал: его можно взять с собой за город или в дальнее путешествие. Вы также можете принести его в спортзал, чтобы улучшить интенсивность спортивного занятия. Эспандер не занимает много места и поместится даже в самой компактной спортивной сумке.
Пульсометры
Эти устройства помогают проследить ритм сердечных сокращений. Это очень важно, чтобы контролировать интенсивность нагрузки.
Степ-платформы
Степ – это платформа, предназначенная для аэробных упражнений. Высота платформы может регулироваться в зависимости от желаемой нагрузки.
Бодибары
Утяжелители, изготовленные из стали и заключенные в плотную резину, чтобы хват был удобным и безопасным. Предназначены для укрепления мышц и развития гибкости. Бодибары нашли широкое применение во многих видах фитнеса, в том числе и в аэробике.
Любое необходимое оборудование вы можете приобрести в специализированном магазине. Я делаю так: присматриваюсь, дожидаюсь распродажи и покупаю то, что мне нужно со скидкой. Но в любом случае, если сомневаетесь в выборе – посоветуйтесь с продавцом. Желаю удачных, полезных и правильных покупок!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий