Все мы в курсе, что физкультура невероятно полезна для здоровья. Однако не все знают, что при помощи физических упражнений можно отсрочить старость, как бы обманув ее. Это кажется нереальным, ведь все люди стареют с годами, и это неизбежно. Так было заложено природой, и никуда от этого не деться. Старость заложена в нашей голове, и если постоянно думать о ней, то мы будем стареть еще быстрее – наше тело будет выглядеть в соответствии с нашими мыслями, а мысль материальна.
Точно так же происходит и с физическими упражнениями. Многие считают, что занятия физическими упражнениями – это удел только молодых людей, а пожилым людям это не требуется. Это вовсе не так, и начать никогда не поздно. Возможно, вы удивите себя в спорте, и вам это понравится, особенно если вы выберите именно то, что вас интересует. Наверняка вы сможете найти единомышленников, которые поддержат вас.
Выбираем вид спорта
Выберите направление спорта, которое нравится именно вам. Если вы будете заниматься формой физических упражнений, которая вам не по душе, то вы вряд ли достигните каких-то результатов. Во время поиска нужного вам вида спорта рекомендуется попробовать несколько разновидностей. Разнообразьте ваши занятия таким образом, чтобы вы смогли делать упражнения йоги, плавать в бассейне и работать в спортзале со спортивными снарядами. Не переусердствуйте, ведь частое выполнение упражнений на небольших интервалах времени даст более ощутимый результат, чем большие нагрузки с первых занятий.
Во время занятия спортом вы могли бы общаться, получив от этого массу удовольствия. В этом случае у вас будет больше шансов закрепиться в спорте надолго. Независимо от выбранного вида спорта, вы должны включить в свою программу упражнения на тренажерах или с небольшими гантелями. Не начинайте с большой массы снарядов, так как от таких занятий вы только устанете, и у вас не останется никаких сил даже на домашние дела. Упражнения со снарядами укрепят кости вашего организма и предотвратят их истощаемость, что исключит заболевание остеопорозом.
Чтобы не было поздно
Недостаток физических нагрузок ведет к уменьшению костной ткани. Необходимо сделать ваши занятия регулярными. Не затягивайте, ведь может быть слишком поздно. В случае если процесс потери костной ткани начался, то физические упражнения могут сопровождаться болевыми ощущениями.
Если вы регулярно будете выполнять упражнения с гантелями, увеличивая нагрузку на костную ткань, то в скором времени увеличите свою выносливость, а ваши кости укрепятся. Женщины начинают терять костную ткань в возрасте 35 лет, а ускоряется этот процесс после менопаузы. Кости в этом случае становятся хрупкими за счет уменьшения в них эстрогена. При помощи упражнений с гантелями можно довольно успешно бороться с потерей костной ткани.
Если вы нее имеете возможности ходить в тренажерный зал по каким-то причинам, то вы можете выполнять упражнения дома. Используйте свое тело как противовес. Отжимаясь от пола или от стены, используя вес собственного тела, вы укрепите кости и мышцы.
Ходьба так же является упражнением по поднятию тяжестей, ведь вы используете комбинацию веса вашего тела и силы тяжести. Чем больше ваш вес, тем большую тяжесть вам приходится переносить. Ходьба укрепляет легкие и сердце, сжигает калории и тонизирует абсолютно все мышцы тела.
Не нужно заставлять себя потеть и тяжело трудиться в спортзале, пытаясь бороться со старостью, которая «не за горами». Просто вам нужно больше двигаться и получать удовольствие от этого.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Я как-то видео смотрела на ютюбе, где бабулька на спортплощадку пришла и с парнями подтягивалась, отжималась и т.д. Такая - божий адуванчик))) Вот где зрелище!
Да, бабулька молодец) Большинство в таком возрасте еле ходит, а она штанги тягает) Это ж какое здоровье нужно иметь!
Ага, молодчинка бабуля))) Таким памятник ставить надо за то, что не сидят на лавочках и молодежь не осуждают))) Хотя именно эта бабулька имеет полное право обсуждать!
У меня дедушка каждый день пробегает 3 километра, а ведь уже 67 лет! Надеюсь, я в его возрасте тоже буду в хорошей форме)
Пы.Сы: бабушка со штангой впечатляет. Веса походу больше моих - даже неловко как-то))
Надо эту статью дать родителям почитать. А то вообще не хотят заниматься спортом - только и знают, что перед на диване перед телевизором валяться... Даже зарядку не могу заставить сделать)