Не думаю, что смогу тренироваться, когда мне стукнет 100 лет, я даже не уверен, что доживу до такого возраста. А вот почтенная прабабушка Ида Вассерман, отметила свой сотый день рождения очередным походом в тренажерный зал. Неизменно в спортивном костюме и черных ортопедических кроссовках она делает разминку. Затем выполняет упражнения на укрепление мышц рук, проводит какое-то время за ходьбой на беговой дорожке на скорости 2 мили в час и 20 минут работает с отягощениями. Она также делает жим ногами и даже поднимает вес в 58 кг, чтобы укрепить бицепсы.
Несколько лет назад Иде Вассерман поставили неутешительный диагноз: тяжелый остеопороз. Она с трудом передвигалась, а врачи были убеждены, что жить ей осталось недолго. Тогда Вассерман переселилась в дом престарелых к своей дочери Брюггеман, которая, кстати говоря, с удовольствием посещала тренажерный зал. Дочь убедила пожилую даму заняться укреплением мускулатуры. С этого момента все стало меняться.
Вассерман начала с простейших упражнений на стуле по методике, которую показывали в телепрограмме “Sit To Be Fit” (комплекс оздоровительной гимнастики , выполняемой в положении сидя). Кроме того, она старалась много ходить с прямой спиной, опираясь для равновесия на балетный станок. Через какое-то время она перешла к упражнениям с отягощением. А спустя несколько месяцев после начала тренировок результаты превзошли все ожидания. Вассерман смогла ходить без посторонней помощи и исправила свою осанку.
Теперь, несмотря на столь преклонный возраст, эта упорная женщина не жалуется на здоровье и проводит в тренажерном зале по 2 часа 7 дней в неделю.
Во время интервью она поделилась своим рецептом здоровой жизни: «Больше двигайтесь, перестать двигаться – значит сдаться».
После тридцати мы начнем терять, в среднем, 1 процент мышечной массы каждый год. Чтобы компенсировать эти потери, необходимо работать с отягощениями. Кстати, обмен веществ в мышечной ткани протекает быстрее, а значит, следить за весом будет проще.
Итак, не теряйте время. Начните ходить в тренажерный зал.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий