Каждый раз, когда я прихожу домой после трудового дня, у меня создается ощущение, что ноги просто чужие. Ну не мои, и все тут. У меня своя жизнь (хочется вечерком выйти, пройтись по парку, прогуляться в вечерней прохладе), а у ног своя.
Эти две любимых конечности требуют отдыха и норовят залезть повыше на стену, чтобы хоть капельку отдохнуть. Такую возможность я, конечно же, им предоставляю, но ненадолго. Скучно лежать, задрав ноги на стену, и тогда я решила сделать своим ножкам легкий массаж.
К слову, теперь я делаю массаж так часто, как у меня получается. Во время просмотра телевизора, после выполнения педикюра, придя с работы и просто под настроение. Я поняла, что этот массаж не просто помогает снять усталость с набегавшихся за целый день ножек, он несет в себе еще и огромнейшую пользу организму.
Прежде всего, я, как и большинство женщин, очень люблю каблуки. Но ведь о том, что они вредят нашим ножкам, мы не задумываемся, хотим хорошо выглядеть и привлекать внимание.
Так вот, именно массаж помогает снять застой, вызванный ношением неудобной обуви, тесной и на высоком каблуке. А еще кровь начинает быстрее бежать, циркуляция улучшается. Кроме того, появляется расслабленность, успокаиваются не только уставшие ступни, но и весь организм. Во время воздействия на ступни, вы приводите в порядок свою нервную систему, словно только что прошли сеанс медитации и релаксации, а заодно и настраиваете на правильную работу все внутренние органы.
О точечных воздействиях вы можете узнать больше, если прочитаете статью о тайском массаже или о массаже Шиацу. Я же хочу рассказать об обычном расслабляющем массаже, который снимет напряжение и поможет вашим ногам оставаться красивыми и «легкими на подъем».
Рекомендация
Выполнять массаж ступней лучше с маслом или кремом для ног, которые можно купить в любом магазине. Хотя я всегда готовлю масло для массажа самостоятельно: 2 ч.л. любого масла (растительного, касторового), по 1 капле любимого эфирного масла (у меня это масло герани и ромашки) и 3 капли масла лаванды. Все это смешивается и используется во время проведения массажа. Этого количества хватает ка раз на 1 процедуру, а хранить его нельзя.
Итак, приступим к самому массажу ног. Он включает в себя несколько пунктов, которые должны выполняться в описанной очередности.
Поглаживания
Эти движения помогут разогреть и подготовить ступни к массажу, простимулировать циркуляцию крови.
Поглаживающие движения начинаются от лодыжки к пальцам большими пальцами рук. Они должны быть крепкими, но не быстрыми. Сначала делается 3 – 7 поглаживаний верхней, а затем столько же нижней части стопы.
Вращения
Ладонь складываете «чашечкой» и обхватываете ею ступню, держа за пятку. Второй рукой беретесь за пальцы и вращаете по 3 – 7 раз то в одну сторону, то в другую.
Вытягивания
Крепко сжимаете середину стопы одной рукой, а другой беретесь за палец ноги. По очереди, не спеша, от самого основания пальчика тянете его вверх, а затем отпускаете, выполняя «шатающие» движения. А потом берете каждый пальчик и начинаете его «вращать» по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
Скольжение
Держите ступню за пятку позади лодыжки, а указательным пальцем второй руки двигаете 3 – 7 раз вперед и назад между пальцами на ногах.
Сдавливание
Ногу держите так же, как и при скользящих движениях. Низом ладони (около запястья) по 5 раз со средней силой надавливаете на основание ступни.
Массаж ступней всегда должен заканчиваться тем, с чего начинался – с поглаживаний. Так вы сможете расслабить и успокоить свои ножки.
Противопоказания к массажу ног
На самом деле, их практически нет. Единственный момент, который нужно учитывать женщинам – это осторожность выполнения массажных движений во время беременности.
Поскольку, как я уже говорила, ступни имеют множество точек, отвечающих за правильную работу внутренних органов, неправильные нажатия или неверно рассчитанная сила воздействия на стопы, могут вызвать преждевременные роды.
Так что, лучше не рискуйте, посоветуйтесь с врачом относительно возможности проведения массажа или обратитесь к специалистам.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А, приветик, вчера делала сама. Но, в любом случае, больше нравится, когда муж делает, а я кайфую.))) Потом делаю ему массаж спины (баш на баш)))) Ступни разминать можно еще и так: небольшие шарики или бусинки в миску высыпать и водить по ним ступнями. (Муж придумал, чтобы не доставала каждый день)))) Тоже приятная и полезная процедурка.
Со стопами нужно быть очень аккуратными. Здесь правильно написано, что на них есть много точек, отвечающих за внутренние органы. Можно ведь не так и не туда нажать, тогда что?
Я всегда, придя с работы, устраиваю 10-минутные ванночки в слегка прохладной воде, а потом массирую ступни. Сразу усталость снимается, причем не только с ног.
Оля, ноги на стене - это обычная практика беременных и многоходящих.))) А насчет массажа... Конечно, когда кто-то делает, получается лучше и приятнее, но ведь бывает. что некому. Так что я делала сама. Никаких проблем. Смотришь телек и массируешь)
Я тоже на стенку ноги задираю))) А еще, сидя в кресле, кладу ноги на подушку, лежащую на стуле и так смотрю телек. Диан, сама пробовала массаж сделать? Мне кажется, не очень удобно самому, лучше мужа попросить.(если согласится, конечно)))