1 шаг При усталости ног минут на 5 - 10 ляжьте и поднимите ноги на возвышенное место (подушки). Такой способ улучшает венозный отток и позволяет улучшить конечный результат. Затем можно переходить непосредственно к массажу.
2 шаг Обхватив ладонями лодыжки, начните делать поглаживания по направлению к коленям. Руки не должны при этом двигать кожу, они должны просто гладить ее, скользить по ней. Продолжайте делать такие движения несколько минут, после чего начните растирать голени. Делайте это круговыми движениями, снизу вверх. Сначала мягко, потом усилив нажим на вены. После этого снова обхватите ладонями голени и начните разминать мышцы, двигаясь к колену. В самом конце снова проделайте то, с чего начинали – поглаживайте голени в течение нескольких минут.
3 шаг После этого переходят на бедро, выполняя подобные упражнения в той же самой последовательности, двигаясь по направлению к паховой области. Усилению лечебного эффекта процедуры способствует использование во время её проведения противоварикозной мази.
- 4 шаг По окончании массажа, продолжительность которого в общей сложности не должна превышать 5-7 минут, вновь примите горизонтальное положение с приподнятыми вверх ногами. Если имеется необходимость, не вставая с кровати, забинтовывают голени или надевают компрессионные чулки/колготы.
Делайте такой массаж по утрам.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий