Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов и при этом любите кататься на велосипеде, то сайклинг для вас – просто находка! Занимаясь сайклингом вы сможете совмещать приятное с полезным. Те, кто знаком с данным видом фитнеса, рассказывают о нём с заметным удовольствием. И действительно, разве не заманчиво покрутить педали два раза в неделю в течение 30 минут и потерять около 1400 калорий? От вас не потребуется больше никаких усилий, кроме как добраться до фитнес зала. Этим и удобен сайклинг, что не нужно таскать за собой велосипед, чтобы добраться до места тренировки. Вы просто приходите в спортивный зал, оборудованный сайклами, и занимаетесь, теряя лишние килограммы месяц за месяцем. Тем более, в зале вы всегда найдете себе компанию единомышленников и будете соревноваться с ними в интенсивности и скорости занятия под энергичную музыку и ободряющие команды инструктора.
Как многие виды фитнеса, сайклинг также пришел к нам из Америки. Его основателем считается американский велосипедист Джон Голдберг. Джон является большим поклонником фитнеса, еще вначале 90-х он создал стационарный велосипед, обладающий облегченной конструкцией для гонок в закрытых помещениях. Вместе с тем родился и новый стиль велотренировок - имитация захватывающих гонок на велосипедах. Данное направление невероятно быстро распространилось по всей Америке, а позднее и на всей территории Европы, и получило собственное название - "сайклинг".
Современный сайклинг – это прежде всего, эффективная групповая тренировка с использованием профессиональных велотренажеров, которая проводится под ритмичную музыку. Темп тренировки задает тренер, он же следит за вашей техникой выполнения и нагрузкой.
Нагрузка на мышцы в этом виде фитнеса считается аэробной и высокоинтенсивной и ведет к очень быстрому сжиганию жировых клеток. Вообще, сайклинг является лидером среди групповых программ по количеству сжигания калорий за одну тренировку. Также во время занятий развивается физическая выносливость и укрепляется мышечная система. Ещё сайклинг благотворно воздействует на работу сердечнососудистой системы. Однако существуют и противопоказания к занятиям, например, такие заболевания как гипертония, серьезные сердечнососудистые заболевания и варикозное расширение вен. В любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться у врача по вопросам вашего физического здоровья.
Сегодня фитнес-клубы могут предложить самые различные программы сайкл-тренировок. Интенсивность занятий будет зависеть от уровня вашей подготовленности и конкретных задач, которые вы поставите перед собой. Тренировка может быть направлена как на развитие силы и выносливости, так и на накопление энергии или повышение скорости восстановления организма после физических нагрузок.
Собственно, для занятий сайклингом не требуется особой экипировки, разве что придется потратиться на удобные кроссовки с твердой подошвой. Также на тренировку возьмите с собой бутылку минеральной воды (без газа) и небольшое полотенце, оно понадобится для удаления пота, избежать которого вам не удастся. Из одежды вам удобнее всего будет заниматься в шортах или леггинсах и легкой футболке.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий