Многие продукты помогают нам изменить настроение и общее самочувствие, что очень полезно в зависимости от времени дня. Вы в настроении подкрепиться?
Когда вам нужно проснуться
Утро нужно начинать с одного-двух стаканов воды для того, чтобы разбудить желудок. А через 20 минут он уже будет готов принять медленные углеводы. Ничего лучше нет в это время суток, чем овсяная каша с ягодами/фруктами и сырыми орешками. Если у вас есть дети, постарайтесь накормить их перед тем, как они выскочат утром из дома в школу или на работуJ
Когда не спится
Избегайте кофеина поздно вечером. Он находится в чае, шоколаде и кофе. Это стимулянт, который не даст вам заснуть. Всё, что вам нужно, это немного ромашкового чая, чтобы успокоиться. Существует множество травяных чаев, которые помогают расслабиться — посмотрите в магазинах. Не ложитесь спать на слишком пустой и слишком полный желудок — ваша пищеварительная система воспротивится, а метаболизм притормозит свой ход.
Когда вы чувствуете себя подавленно
Как бы это ни было заманчиво, не тянитесь за чаем и кофе. Вместо этого поддержите организм зерновыми, фруктами и овощами и не забудьте сделать хорошую зарядку или сходить в спортзал (десятиминутная прогулка на свежем воздухе тоже поможет). Вы почувствуете себя в лучшей форме, физически и морально вам будет легче справиться с проблемами.
Когда вы в положении
Общий совет беременным женщинам — избегать алкоголя и снизить приём кофеина до минимума. Пейте как можно больше воды, чтобы организм был чистым и здоровым. Во время беременности у всех свои потребности, в зависимости от того, как организм справляется с интересным положением. Важно получать большое количество полезных веществ, так что даже не думайте о диетах на этом этапе своей жизни.
Пища помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и полезные вещества. Например, если вам нужно больше железа, альтернативой таблеткам будет мясо с капустой брокколи. Поговорите с врачом или акушеркой о том, что именно лучше для вас и вашего малыша.
Когда вам жарко
Охладитесь большим количеством прохладной воды — лучшее средство от жары. Помните, что алкоголь в жару только ухудшает ситуацию, так как влечёт обезвоживание, поэтому вам будет ещё хуже, чем было. Ешьте салат и свежие фрукты в жаркую погоду, а не плотную густую пищу, из-за которой вы будете себя чувствовать тяжело и устало.
Когда вам надо согреться
Горячие напитки быстро согревают — обнимая дымящуюся кружку вы уже чувствуете себя тепло и уютно. Будьте смелее — попробуйте какой-нибудь травяной чай из всего разнообразия, которое представлено в магазинах. Во фруктовых травяных чаях не содержится кофеина. Или попробуйте зелёный чай (без молока!), в котором содержится кофеина вполовину меньше, чем в обыкновенной чашке чая. К его вкусу нужно привыкнуть, но возможно вам понравятся зелёный чай с примесями лимона и жасмина.
Гуляши и супы прекрасно подходят, когда вам холодно, особенно, если они наполнены разнообразием различных корневых овощей — согревающие, сытные и от них не поправляются.
Когда вам нужны силы
Пейте много воды перед тренировкой и когда занимаетесь спортом, организму нужно много жидкости. Обезвоживание ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Напиток с глюкозой поможет вам поддержать силы и энергию во время занятий спортом. Профессиональные спортсмены обнаружили, что изотонные напитки помогают организму переустановить баланс полезных веществ после занятий спортом. Ешьте больше углеводов перед тем, как пойти в спортзал, а после тренировки - белки.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий