Для многих из нас каждое утро начинается с чашечки кофе. Кофе не только обладает богатым вкусом и пленительным ароматом, но и дает заряд бодрости и энергии на весь день. А это просто необходимо любой поклоннице активного образа жизни.
Но знаете ли вы, что кофеин – наркототик, и, к тому же, один из самых популярных в мире? Кофеин вызывает привыкание, а мы ежедневно получаем дозу кофеина, даже если не употребляем кофе. Кофеин содержится во многих продуктах: и в чае (особенно – в зеленом), и в кока-коле, и даже в алкоголе. А шоколад богат родственным кофеину теобромином.
Будьте осторожны!
Итак, можно ли продолжать пить кофе во время беременности? Конечно. Но только если вам разрешит врач. Помните: с кофе шутки плохи, тем более, если вы готовитесь стать мамой. Если же вы страстно любите кофе и ничего не можете с собой поделать, имейте в виду: пара чашечек бодрящего напитка не причинят вреда будущей маме и малышу. А вот если ваша дневная норма – 8 чашек и больше, значит, пора насторожиться и отказаться от пагубной привычки: этим вы в два-три раза увеличиваете риск выкидыша. Ежедневное употребление 4-7 чашечек кофе менее опасно, но также увеличивает вероятность выкидыша или рождения ребенка с недостаточным весом.
Есть еще несколько причин для того, чтобы отказаться от кофе во время беременности. Во-первых, кофе обладает мочегонными свойствами, что приводит к обезвоживания организма. А это наносит серьезный вред здоровью будущей мамы и малыша. Во-вторых, этот напиток может усугубить перепады настроения. В-третьих, исследования показали, что употребление кофе во время беременности повышает риск развития у ребенка сахарного диабета. Кажется, сама природа подсказывает нам верный путь: зачастую женщины теряют интерес к кофе с самого начала беременности.
Начинаем новую жизнь
Если вы твердо решили отказаться от кофе, начните с мотивации. Помните, что таким образом вы заботитесь о своем здоровье и здоровье малыша. Далее постарайтесь понять, чем вызвано ваше пристрастие к кофе, чтобы устранить первопричину и, наконец, вычеркнуть кофе из рациона. Если вам доставляет удовольствие кофейный аромат и вкус, смело переходите на кофе без кофеина. Если же чашечка кофе для вас – скорее некий ритуал (например, перерыв на кофе, кофе при просмотре утренних новостей), тогда просто замените кофе любым другим напитком. Отказавшись от кофе, вы почувствуете себя лучше. А главное – избавитесь от этой вредной привычки.
Маленькие хитрости
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете практически безболезненно исключить кофе из своего меню. Лучше всего сокращать дозу кофеина постепенно: ежедневно уменьшайте свою дневную норму кофе на четверть чашки. Организм, таким образом, не будет бурно реагировать на резкое снижение уровня кофеина. А энергию можно получить и из других источников, к тому же более приятных и полезных.. Вам на помощь придут специальные фитнес-программы для беременных, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон, пиша, богатая белками, углеводами и витаминами… Если же вы не можете отказаться от кофе, постарайтесь хотя бы уменьшить дневную дозу до вполне безопасных 1-2 чашечек в день.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий