Картофель, ровно как и другие овощи, может эффективно использоваться в качестве основного компонента диеты для похудения. Не многие знают, что картофель богат разнообразными витаминами и содержит малое число калорий. Картофель укрепляет иммунитет благодаря содержанию витамина С, вещества, полезные содержащиеся в этом продукте стимулируют работу мозга, способствую нормализации работы нервной системы, а содержание калия укрепляет сердце. Ко всему употребление картофеля способно нормализовать баланс минеральных веществ в организме.
Употребление картофеля в умеренных количествах никогда не приведет к набору веса, так как в ста граммах содержится около семидесяти калорий. Стоит отметить, что чем дольше картофель лежит в погребе либо на балконе, тем более он становится калориен. Это происходит вследствие накопления крахмала. В связи с этим для картофельной диеты специалистами рекомендуется период времени с сентября по январь. Кроме всего, картофельный рацион способен убрать из организма остатки плохо переваренной пищи.
Если следовать всем рекомендациям и строго придерживаться картофельной диеты, то можно избавиться от семи лишних килограммов в течение двух недель.
Меню картофельной диеты для похудения:
- - На завтрак рекомендуется выпить один стакан молока или кефира.
- - В качестве обеда придется довольствоваться трехсот граммовой порцией пюре, приготовленного на воде и без добавления соли.
- - На ужин нужно съедать триста грамм картофельного салата, в состав которого входит двести пятьдесят грамм картофеля, одно яйцо, сваренное вкрутую, уксус и растительное масло.
Существует еще один, более щадящий, вариант диеты. Длительность применения этого курса составляет от пяти до семи дней. Это более комфортный для похудения вариант, так как в течение курса вы не будете ощущать чувство голода. Есть нужно через каждые три-четыре часа, но не большими порциями.
Основным блюдом является сваренный "в мундирах" картофель, дневная норма потребления которого равна одному килограмму. Общий объем пищи нужно разделить на пять или шесть равных частей. Соль использовать строго запрещено, но зато рекомендуется добавление разнообразной зелени, помогающей разнообразить дневной рацион.
Помимо не газированной минеральной воды можно пить зеленый чай, травяные настои, без сахара, разумеется. Если вы не в силах перебороть чувство голода, на завтрак можете съесть тонкий кусочек хлеба с сливочным маслом. На обед разрешается разнообразить трапезу при помощи овощей.
Подводя итог выше сказанному, можно утверждать, что без добавок и специй картофель является весьма низкокалорийным продуктом. Содержащийся в нем в большом количестве микроэлемент калий положительно воздействует на обмен веществ в организме. Не смотря на то, что картофель является продуктом, исключаемым из рациона большинства диет, происходит это, прежде всего, по причине неумения правильно его приготовить. Не забывайте, что залог хорошего результата от любой диеты состоит в строгом следовании всем рекомендациям.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий