Так сложилось, что мне нужно было срочно сбросить парочку кг., чтобы новое платье сидело идеально. Капустная диета помогла мне в этом, и уже через несколько дней, на дне рождения своей лучшей подруги, я танцевала в обтягивающем платьице. Вот и решила я в очередной раз поделиться своими секретами похудения.
Капустная диета на 3 дня
Каждый день, пусть даже и диетический, должен начинаться с завтрака. Но в капустной диете завтрак очень легкий – вам нужно выпить всего лишь одну чашку чая без добавления сахара (можно использовать сахарозаменитель) или кофе. И все. До обеда ничего кушать нельзя.
А вот на обед вы можете приготовить вкуснейший капустный супчик, в составе которого находятся: капуста, разумеется, коричневый рис и любые овощи по вашему вкусу, за исключением картофеля. Я варила суп с капустой, сельдереем, болгарским перцем (лучше разных цветов для красоты), помидорами и большим количеством зелени (петрушка, фенхель, укроп, базилик).
Если супчик вам не по нраву, приготовьте овощной салат из мелко нашинкованной белокочанной капусты, яблока, банана и апельсина (фрукты нарезать небольшими кубиками). Все перемешайте и ставьте на стол, не заправляя.
На ужин можно стушить немного свежей капусты с морковью, и добавить пару кусочков отварной рыбы (хек, минтай).
Это меню, которое использовала я сама, в зависимости от того, что мне нравится. Вы же можете варьировать продукты и блюда, главное, не забывать о том, что основа – это капуста, а калорийность блюд должна быть приблизительно равна той, которую я описала.
Пейте достаточное количество зеленого чая (без сахара), минералки без газа. Если ощущается сильный голод – съешьте немного сырой капусты или капустного супа. Вот вы гарантированно избавитесь от 2 – 3 кг.
Капустная диета на 3 – 5 дней
Эта диета несколько проще выдерживается, нежели предыдущая, поскольку прием пищи должен осуществляться в 5 – 6 приемов и разрешается большее употребление продуктов.
Примерное меню на каждый день:
- * Завтрак 1: салат из капусты с любым маслом и яичница из 2 яиц, чай (можно с молоком)
- * Завтрак 2: творожок нежирный и чашка отвара из шиповника или обычного чая
- * Обед: суп (щи) из капусты, или тушеная капуста с небольшим количеством грибов, любой овощной салат с любым маслом, немного отварной курицы без шкурки
- * Полдник: отвар шиповника или молока (не более 200 мл.)
- * Ужин: овощное рагу (в основе капуста), 100 г. отварной нежирной рыбы, чай
- * Поздний ужин: кефир (не больше 1 ст.)
Основным условием этой диеты является существенное ограничение соли (до 5 г. в день) и увеличение количества выпиваемой жидкости (до 2 л.). Прием пищи, желательно, осуществлять строго по часам.
Капустная диета на 10 дней
Эта диета длится немножко дольше, как вы поняли, но и помогает сбросить больше килограммов.
Завтрак остается таким же, как и в трехдневной капустной диете – чай (кофе) без добавления сахара, и больше ничего.
На обед можно сделать салат из свежей капусты, приправленный любым маслом, и 1 яйцо (вкрутую). В первый день капустной диеты можно съесть только одно яйцо, а затем, в каждый последующий, добавлять по одному, при желании. Вот только не злоупотребляйте, не стоит доводить на десятый день до 10 яиц, лучше съешьте парочку, если не можете терпеть голод.
Ужин обязательно должен включать в меню кисломолочные продукты, но нежирные (кефир, ряженку) и не более 200мл. Добавьте к вечернему рациону отварное нежирное мясо или рыбу – 200г.
На протяжении каждого дня диеты нужно пить много жидкости (до 2 л.), негазированной и без сахара. Идеально – очищенная вода.
Противопоказания к капустной диете
Людям, имеющим проблемы с ЖКТ лучше воздержаться от использования этой диеты и просто перейти на правильное питание.
При наличии заболеваний почек, серьезной степени ожирения или сахарном диабете эту диету тоже нельзя использовать.
Кроме того, не стоит придерживаться ее слишком долго, поскольку она не дает организму питательных веществ. Идеальный вариант - 3 – 7 дней капустной диеты, а затем перейти на диету для кожи и похудения, которая снабдит организм всеми необходимыми витаминами.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Завидую я людям, которые могут есть капусту и любят ее во всех видах! Это кладезь полезных веществ и просто находка для худеющих. А я не только не люблю ее, но даже если съем - потом ТАКОЕ с кишечником творится, что лучше ее вообще не видеть!
А я люблю капусту во всех видах и всех сортов. Вот честное слово, если готовить ее по разному и каждый раз брать разную капусту, то можно реально сбросить и не голодать при этом, а вкусно питаться.)
Полностью согласна с предыдущим комментарием. Такая диета не каждому подходит. Капуста хорошо чистит кишечник, но только в случае, если нет проблем. А так и беды наделать можно.
А вот это не мое... Так и кроликом стать недолго.))) Кстати, от капусты у многих бывает вздутие кишечника, потому нужно подумать и может быть выбрать другую диету. Хотя эффект здесь точно будет.
На капусте можно реально похудеть, особенно летом. Делать салатики и лопать. Вкусно, полезно и эффективно)