Итак, вот несколько полезных советов, как заставить себя заняться фитнесом и не бросить это дело через неделю:
1) Во-первых, необходимо пройти полное медицинское обследование. Это действительно очень важно, так как фитнес – это такой же спорт, который предполагает выполнение физических упражнений различной сложности. За одно избавитесь от мыслей в будущем, типа: «а вдруг у меня проблемы со здоровьем и мне вообще нельзя заниматься спортом?» или: «ой, заболел бок, наверное, у меня больная печень, мне так напрягаться нельзя» и т.д.
Посетите терапевта, а он в свою очередь уже направит вас на медкомиссию. В конце концов, сделайте это не ради фитнеса, а ради себя, ведь нет ничего важнее здоровья.
2) Не начинайте занятия резко и не торопитесь во время тренировки. Многие прекращают занятия именно после первых посещений зала. Дело в том, что первое сверхактивное занятие, после которого жутко болят все мышцы, для большинства людей становится непреодолимым барьером. Поэтом не стоит проявлять «героизм» на первых занятиях, который в данном случае просто неуместен. Главной задачей первого месяца будет вливание в процесс!
3) Возьмите кого-нибудь за компанию. Как говориться, вместе веселей. Кроме того, можно обсудить в перерывах ваши ощущения и вместе порадоваться достижениям.
4) Определите для себя долгосрочные и краткосрочные цели. При этом будьте крайне критичной и мыслите реальной. Помните о том, что в первый месяц занятий вам точно не удастся сбросить 30 кг.
5) Составьте список плюсов от занятий фитнесом – стройная фигура, хорошая координация, пластичность, сексуальность и т.п.
6) Откажитесь от всего лишнего. Определите для себя, чем вы готовы пожертвовать ради своей красоты и физического здоровья, например: пирожное, вино, сигарета и т.д.
7) Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни, главное, чтоб это доставляло вам удовольствие.
8) Расскажите о ваших занятиях фитнесом всем, кому только возможно: родственникам, друзьям, коллегам по работе, это будет отличным стимулом для продолжения занятий, даже в самые сложные моменты.
9) Купите удобную обувь также и для повседневной жизни.
10) Питайтесь правильно, так как полноценное питание крайне необходимо при систематических физических нагрузках.
11) Не занимайтесь фитнесом через силу. Если какое-либо упражнение доставляет вам боль, не делайте его.
Старайтесь все же не пропускать тренировки ни при каких обстоятельствах. И скоро занятия станут для вас также привычны, как и ежедневная чистка зубов.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий