Учиться ездить на велосипеде – это весело. А однажды научившись, эти знания навсегда останутся с вами, и в любой момент вы с легкостью сядете на велосипед и поедете. Однако не все умеют ездить правильно. Я веду речь не о спортсменах-велосипедистах, а об обычных любителях. Мои советы будут полезны и для тех, кто выезжает на велосипедах из дома, и для пользователей велотренажерами.
1. Высота сидения должна быть отрегулирована до положения, в котором вы выпрямляете колени без особых усилий.
2. Представьте, что ваши ноги – это поршни. Движение ног должно быть вверх-вниз в направлении севера-юга. Некоторые велосипедисты склонны делать движения ногами в направлении запада-востока. Не допускайте, чтобы колени смотрели в сторону. Держите их прямо. При езде бросьте беглый взгляд вниз и откорректируйте движение ног, если оно изменилось. Если оно правильное, вы сможете, таким образом, в этом убедиться.
3. Некоторые велосипедисты меняют высоту руля так, чтобы они могли сидеть прямо без наклона. Прямая посадка удобна, если вы упражняетесь на велотренажере, но она неприемлема в случае езды вне дома. Если вы наедете на ухаб, прямой позвоночник вряд ли сможет «среагировать» на толчок и согнуться. Это может привести к боли в спине.
4. Необходимо слегка согнуть руки в локтях. В таком положении вы позволите мышцам рук работать в качестве амортизаторов.
5. Еще одна распространенная проблема – это боль в шее, которая может появиться из-за неправильной регулировки шлема. Если шлем сильно надвинут на лоб, велосипедисту придется наклонять голову вперед так, чтобы шлем не препятствовал обзору спереди. Этот неестественный изгиб шеи позже может привести к появлению болевых ощущений.
Езда на велосипеде способствует укреплению мышц нижней части тела и снижению веса. При правильной езде вы не только будете получать удовольствие от этого вида спорта, но и снизите вероятность получения травм.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Спасибо, полезная тема.