Эллиптические тренажеры были изобретены менее двадцати лет тому назад. Однако за этот небольшой по историческим меркам промежуток времени они стали весьма популярны как среди профессионалов, так и среди любителей заниматься в домашних условиях. Действительно, этот кардиотренажер создает оптимальные условия для проработки практически всех существующих групп мышц, при этом "вредная" нагрузка на суставы практически отсутствует.
Популярность
Многие фитнес-центры стремятся оборудовать свои помещения достаточным количеством эллиптических тренажеров. Конечно же, среди них и сеть фитнес клубов "Марк Аврелий". Кстати, именно эта группа оборудования наиболее популярна у посетителей. Кроме того, что здесь прорабатываются и икроножные мышцы, и мышцы спины, а также бедер, этот тренажер позволяет еще и выполнять упражнения на растяжку, например, подколенных связок.
Тренировки
Естественно, занимаясь на любом типе кардиотренажеров, следует переходить "от простого к сложному". Таким образом, имеется в виду, что следует адекватно оценивать свою физическую форму. Сделать это нужно, чтобы не подвергать свой нетренированный организм излишним перегрузкам. Впоследствии, если вы не бросите ваше начинание на половине пути, вы сможете постепенно увеличивать и интенсивность воздействия, и время, проведенное на тренажере.
Причем на старте очень важно получить профессиональную консультацию. Например, "Планета Фитнес" предоставляет в ваше распоряжение опытнейших инструкторов, способных за короткий промежуток времени оценить ваше физическое состояние, а затем уже в соответствии с ним подобрать необходимый комплекс упражнений.
Режим питания
Конечно, борьба с излишним весом не должна ограничиваться одними лишь спортивными занятиями. В обязательном порядке следует перейти на более здоровую пищу, как, например, предлагает диета Маргариты Королевой. Ведь уменьшение количества ежедневно потребляемых калорий так же важно, как расходование энергии в тренажерном зале.
Если же предложенный вариант вам не подходит, то, возможно, вам приглянется диета Миркина. Вообще, говоря о диетах, следует отметить, что выбор "своего" варианта не всегда проходит быстро и гладко. Ведь большинству из нас не хочется кардинально менять свои сформировавшиеся вкусовые пристрастия.
Особенности занятий
Однако следует понимать, что любые изменения в данном случае пойдут лишь вам и вашему здоровью на пользу. Продолжая разговор об эллиптических тренажерах, невозможно не упомянуть, что они могут быть использованы и как оборудование для щадящей нагрузки, а при увеличении скорости - и как силовые. Естественно, что перед занятиями на кардиотренажере следует провести разминку, которая должна обязательно включать в себя разнообразные приседания, наклоны и растяжки. Также следует помнить, что упражнения, выполняемые вами на эллиптическом тренажере, должны иметь замкнутый цикл, то есть заниматься меньше рекомендованного времени будет не полезно, а совсем наоборот.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий