Большинство людей, умеющих плавать, уже даже забыли, как они научились держаться на воде, ведь это, как правило, происходит в раннем детстве. Научиться плавать взрослому возможно, главное научиться правильному равномерному дыханию и избавиться от боязни воды.
Понятно, что никакое видео не даст понять, как научиться плавать, а старый способ, при котором не умеющего держаться на воде человека выбрасывают за борт, может привести к страшным последствиям. Давайте выяснять, как научиться плавать и где это лучше сделать.
Где научиться плавать взрослому и как прогнать страх?
На самом деле научиться плавать самостоятельно можно за один день, но для этого придется приложить максимум усилий. Лучшее место, где можно научиться плавать – это, конечно, бассейн с «короткой водой». Во-первых, вы будете под присмотром, во-вторых, в бассейне легче побороть страх перед водой, в-третьих, сможете без проблем контролировать глубину.
Сегодня почти в каждом фитнес-клубе есть бассейн с теплой водой, в котором проходят занятия аквааэробикой. Поэтому смело идите туда, чтобы не отвлекаться на дискомфорт, который может доставить прохладная вода моря или водоема при обучении плаванию.
Найти ближайший фитнес-клуб с бассейном в Москве вы можете на сайте "Goldsgym.ru". Для вас доступны зоны для занятия аквааэробикой, свободного плавания, подводные гейзеры, джакузи. Для читателей статьи действуют специальные скидки на годовые абонементы. Успейте заказать - акция ограничена.
Чтобы побороть страх перед глубиной, когда будете учиться плавать, постарайтесь понять, что вода ваш друг. Для начала зайдите в воду по пояс и положите на гладь воды руки, наблюдая, как она их поддерживает. Заставьте себя поверить, что вода также будет держать ваше тело.
Учимся плавать. Азы обучения и подготовка
Научиться плавать в бассейне, преодолеть страх и почувствовать, как вода будет вас держать помогут следующие упражнения:
Поплавок:
- - зайдите в воду чуть выше пояса
- - наберите в легкие максимум воздуха
- - присядьте на корточки
- - обнимите ноги руками
- - уткнитесь в колени носом
Когда вы всплывете, старайтесь продержаться в таком положении так долго, как сможете. Повторяйте упражнение «поплавок», которое поможет быстро научиться плавать до тех пор, пока не почувствуете, что держитесь на воде свободно.
Скольжение по воде:
- - зайдите в воду по плечи
- - прижмите руки к туловищу
- - погружайтесь в воду корпусом
- - отталкивайтесь ногами от дна
- - начинайте скользить по воде, стараясь держать тело прямым
- - после нескольких попыток отрывайте ноги от дна
- - начинайте болтать ими в воде
- - следите, чтобы носки были вытянуты
После длительного обучения плаванию с помощью этого упражнения «плавучесть» придет сама.
Учимся плавать простым стилем – «по-собачьи»
Научиться плавать взрослому самостоятельно в бассейне поможет простейший стиль плавания «по-собачьи». Здесь следует к упражнению «скольжение по воде» добавить движения руками. Поочередно гребите руками под себя. Движения при обучении плаванию должны быть спокойны и ритмичны, ведь беспокойные рывки быстро выбьют вас из сил.
Голова при обучении плаванию по-собачьи должна быть высоко поднята из воды. Сейчас главное научиться правильно дышать. Делайте вдох носом, надувайте щеки, немного задерживайте дыхание и выдыхайте ртом.
После того, как научитесь плавать по-собачьи, пробуйте отталкиваться от воды обеими ногами сразу, как это делают лягушки. Освоив это движение по обучению плаванию, измените направление рук. Теперь не подгребайте воду под себя, а наоборот отталкивайте. Такой стиль плавания помогает пловцу держаться достаточно долго на воде.
Усложняем задачу: плывем на спине и кролем
Плавание на спине является очень легким стилем для людей умеющих плавать. Однако самостоятельно научиться плавать на спине проблематично. Поэтому если есть рядом человек, который поможет вам в этом вопросе, то вы очень быстро научитесь плавать этим стилем.
При помощи инструктора или знакомого лягте на спину, раскиньте руки по сторонам, расслабьтесь и начинайте ровно дышать. Когда почувствуете, что обрели невесомость при обучении плаванию на спине, начинайте легонько водить ногами вверх-вниз.
Когда вы научитесь уверенно плыть простыми стилями, переходите к более сложному, но самому результативному стилю – кролю. Кроль дает возможность плыть очень быстро, а также используется профессиональными пловцами. Чтобы научиться плавать кролем следует делать круговые махи над водой руками, загребая воду по себя.
Боритесь с вашими страхами, соблюдайте наши рекомендации, чаще тренируйтесь, и вы очень быстро почувствуете невесомость. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А мы любили на шине плавать, весело было)
А по теме: я тоже учился плавать в довольно взрослом возрасте (15 лет), так мне помогло плавание на очень маленькой глубине - там не страшно, и можно хорошо правильные движения отработать.
Еще можно плавать с мячом или куском пенопласта - я именно так и учился)
Ничего подобного, моя мама научилась плавать, когда мне было лет 16-17. Прото нужно захотеть и поставить перед собой цель. Тогда получится и страх прогнать, и почувствовать свою невесомость!
Я уверена, что взрослому человеку уже плавать не научиться. Там какие-то психологические проблемы уже. Знакомая и сама занималась, и с инструктором - до лампочки. Плавает, как топорик.
А ведь действительно, не знаю где и когда научилась плавать... Наверное с рождения умею, ну мне так кажется))