Осень, которая пришла в этом году не просто вовремя, а даже с «опережением графика» заставила задуматься над тем, что пора покупать абонемент в бассейн. Сказано – сделано. Пришел, увидел и… Елки, обычно я не пялюсь ни на кого, не смотрю по сторонам, просто ныряю в бассейн и наслаждаюсь движениями тела в воде. А тут…
Резкий голос: «Не брызгайся, ты же мне всю прическу испортишь» заставил меня повернуться и посмотреть на обладательницу светлых волос, завязанных чем-то на макушке. Она плыла в воде, вытянув шею как лебедь, и стараясь не шевелить воду вокруг себя. Подумал про себя: «А нафига тогда вообще было сюда приходить», а потом услышал новый вопль: «Да я не брызгаюсь, я так плаваю!». Вот так.
И захотелось мне написать почему-то о том, какими бывают стили плавания, какую пользу они несут для организма. Не о брызганиях с фырканиями и сухих волосах, а о настоящем, полезном для здоровья, плавании.
Плавание для здоровья
А зачем вообще нужно плавание? Если вы пришли в бассейн показать новый купальник, или познакомиться с кем-то, можете дальше просто не читать. Я хочу рассказать о том, что может дать плавание в бассейне вашему организму, если вы будете регулярно заниматься.
- - Плавание помогает худеть и контролировать вес (пишу в самом начале, т.к. знаю, что это один из самых важных пунктов для девушек)
- - Плавание не оказывает серьезной нагрузки на организм
- - Плавание тренирует все и каждую в отдельности мышцы
- - Плавание улучшает работу всех внутренних органов
- - Плавание помогает исправить осанку и укрепить позвоночник
- - Плавание способствует повышению иммунитета
- - Плавание является хорошим закаливающим средством
- - Плавание подходит всем от рождения и до глубокой старости
- - Плавание…
Можно еще долго перечислять пользу плавания и, мне кажется, края этому не видно. Попробуйте позаниматься несколько месяцев – сами ощутите результат.
Как сделать так, чтобы плавание приносило пользу
Это очень важно, если вы любите себя и следите за здоровьем. Вы ведь поэтому пришли в бассейн, не так ли? Значит, чтобы плавание стало по-настоящему полезным, нужно:
- - Посоветоваться с врачом, можно ли вам плавать (на всякий случай, хотя обычно именно врачи и рекомендуют плавание для устранения и лечения различных проблем со здоровьем)
- - Спросить у тренера, с чего нужно начинать, и какой стиль будет предпочтительнее именно вам
- - Делать разминку до того, как коснетесь воды любой частью тела
- - Договориться с тренером, чтобы он хотя бы пару занятий наблюдал за техникой ваших движений
- - Стараться плавать без остановок для того, чтобы перекинуться парой слов (с той же девушкой, у которой прическа), в общем, до того момента, как почувствуете усталость
- - Плавать не менее получаса, потом передышка и новый заплыв
- - Приходить в бассейн не реже 2 раз в неделю
- - Контролировать результаты, увеличивать нагрузку (можно и спортивный дневник завести, плавание – тоже спорт)
- - Стараться дышать равномерно
- - Менять скорость и стили.
Вот несколько пунктов, которые нужно соблюдать, если хотите поправить здоровье и получать пользу от плавания. А теперь перейду к описанию стилей плавания, которые наиболее часто используются во время занятий в бассейне и в водном спорте. Сейчас я напишу только об одном стиле – брассе, который является самым простым и популярным.
Брасс
Этот стиль плавания заключается в том, что человек выполняет одновременно гребки ногами и руками, сводя их вместе и разводя. Чтобы было понятнее, вспомните обычных лягушек, которые плавают в каждом местном болоте. Они сводят и разводят лапки, при этом не опуская голову в воду.
Польза брасса
Ну, во-первых, научиться плавать «по-лягушачьи» может каждый от мала до велика. Именно так плавают маленькие дети и пожилые люди. Врачи «назначают» этот стиль плавания для оздоровления всем, поскольку он не требует огромных усилий и очень прост. Тренеры рекомендуют брасс людям со слабой физической подготовкой (не перегружает мышцы) и новичкам, которые только учатся плавать.
Брасс помогает равномерно развивать весь плечевой пояс, мышцы рук, мышцы ног (особенно внутреннюю часть бедер), исправить осанку, скорректировать фигуру, научиться правильно и глубоко дышать. Отлично подходит тем, кому нужно разрабатывать тазобедренные суставы, укрепить мышцы голеней, восстановить ахиллово сухожилие.
Этот стиль плавания станет полезным для беременных женщин, поскольку во время плавания связки живота и позвоночник отдыхают, а мышцы промежности и ног становятся более эластичными и крепкими, а это существенно облегчает родовой процесс. Да и мужчинам он пойдет на пользу для профилактики и лечение простатита.
Если проблемы со спиной достаточно серьезные, то врачи в один голос рекомендуют плавать брасом, опуская в воду лицо и не слишком выгибая позвоночник. Это самая лучшая растяжка, которая только возможна.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Прямо так поплавать захотелось! Летом не удалось, теперь надо в бассейн записываться.
А вообще, в каждом бассейне посетители должны в шапочках плавать! У нас с этим строго!
Ну от батерфляя нагрузка точно не меньше, а может даже и больше. Ну а по скорости да, медленнее конечно.
Ну это же самый быстрый стиль, плюс нагрузка на мышцы хорошая. Ну и к тому же чисто визуально нравится)
А че именно кролем хочешь научиться плавать? Почему не баттерфляем, к примеру?
Я вот тоже думаю записаться в бассейн. Давно хочу научиться плавать кролем, даже тренировался самостоятельно летом на озере - нифига не получилось. Хочу теперь попробовать с тренером позаниматься.