Как покупать не только качественные, но и недорогие продукты для похудения или набора массы? Давайте поговорим об этом)
- Избегайте небольших магазинов и мини-маркетов. Во-первых, там товар, как правило, дороже. Во-вторых, из-за небольшого спроса высока вероятность купить несвежий продукт. Можно договариваться о покупке в день поставки. В-третьих, нет возможности изучить этикетку. На этикетке обращайте внимание на состав и страну производителя. Помните, что каждый продукт имеет аналог. Делайте выбор в пользу качества.
- Ходите за покупками со списком, и желательно, чтобы в нем не было строчки «что-нибудь к чаю». Возможно, я не очень хорошо ориентируюсь в супермаркетах, но заметила, что самые нужные здоровому человеку отделы, где можно купить свежее мясо, рыбу, молочные продукты, овощи или цельное зерно, находятся где-то на периферии, тогда как все то, что легко навредит как внешнему виду, так и здоровью, находится под боком. Чтобы пройти к тому, что вам нужно, придется пройти через несколько отделов соблазна)). Поэтому следующий пункт.
- Не ходите в магазин голодным, в плохом настроении или с запасом лишнего времени, особенно, если сложно преодолеть тягу к вкусняшкам.
- Брать корзинку вместо тележки или вообще ничего не брать – хитрость из этой же серии. Помогает воздержаться от спонтанных покупок.
- Скидка на товары почти всегда подразумевает подходящий (или уже подошедший) к концу срок годности, поэтому, если видите привлекательную цену, смотрите на этикетке дату изготовления и ингредиенты.
- Как правило, на магазинных стеллажах на первый план выставляют менее свежие товары, поэтому не стесняйтесь взять позади стоящий продукт. Я всегда так делаю, но при этом, все равно проверяю дату изготовления.
- Избегайте покупки товаров в вакуумных упаковках, особенно мяса, рыбы, нарезанных овощей и т.д. Перед вами вполне может оказаться некачественный и просроченный продукт, поскольку на вакуумной упаковке магазин указывает дату расфасовки. Неизвестно, сколько этот продукт пробыл в упаковке или на витрине до того, как его поместили в полиэтилен.
- Вообще доверять этикеткам супермаркета не стоит. Лучше поискать под ними этикетку производителя. Не раз встречала, что ее просто заклеивали!
- Гораздо дешевле будет купить целую куриную грудку, чем филе, но потребуется потратить время на сдирание кожи и срезание лишнего жира. Цена на готовые к приготовлению продукты всегда выше.
- Ищите более здоровые варианты продуктов. Если консервированная рыба, то в собственном соку, а не в масле, если фарш, то не говяжий, а куриный, если овсянка, то крупа, а не хлопья, если овощи, то свежие, сезонные.
- В целях экономии можно делать покупки вечером. Некоторые супермаркеты сбивают цены на различную продукцию после обеда.
- Будьте осторожны с готовыми блюдами в отделе кулинарии. Часто для их приготовления используются просроченные продукты, которые подлежат списанию.
- Сейчас очень популярны отделы «здорового питания», где помимо различных хлебцев и варенья без сахара продаются сладости на сахарозаменителях. Вкусняшки со стевией будут самым безобидным вариантом, но калорий в них, как и в обычных сладостях. Иными словами, шоколад со стевией по-прежнему остается шоколадом. Он не становится каким-то диетическим продуктом только потому, что в нем нет сахара. Кстати, в этих же отделах встречала мега-калорийные батончики из сухофруктов и орехов, которые скорее подойдут в случае похода куда-нибудь в лес или в горы, чем для перекуса между приемами пищи при сидячей офисной работе. Достаточно почитать их состав, поймете все сами)
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий