Классические виды йоги с тысячелетней историей имеют гораздо больше разновидностей, нежели мы знаем и применяем в настоящее время. Похожих элементов в каждом из видов достаточно много, но абсолютно разные акценты в них указывают на многогранность и разноплановость йоги. Вот несколько самых распространенных видов современной йоги.
Аштанга-йога
Изначально этот достаточно энергичный вид йоги был создан для того, чтобы унять и направить в правильное русло энергию подростков, бьющую через край. Аштанга-йога является динамическим видом йоги и чем-то напоминает аэробику, поскольку упражнения здесь выполняются в достаточно быстром темпе.
Серия поз сменяется и повторяется всегда в одинаковой последовательности и с одним и тем же дыхательным ритмом. Позы сменяют друг друга, плавно переходя из одной в другую, а соответственно, здесь требуется очень хорошая физическая подготовка. Каждая из поз требует определенного направления взгляда, их всего 9.
Заниматься аштанга-йогой могут те, кто хорошо подготовлен физически и не пасует перед высокими и довольно интенсивными нагрузками.
Кундалини-йога
Кундалини (свернувшаяся змея) подходит в принципе, каждому человеку. Здесь практически нет противопоказаний к занятиям. Ее целью является пробуждение энергии Кундалини, т.е. «спящей змеи», находящейся в нижней части спины. При выполнении упражнений «змея просыпается» и протягивается вдоль позвоночника, а вместе с ней в организм поступает свежая энергия.
В действительности, все происходит не так романтично: суть практики Кундалини-йоги в прикладывании максимальных усилий во время принятия позы и удержании тела в этом положении настолько долго, насколько это возможно (пример: присесть максимально глубоко и задержаться в этом положении).
Хатха-йога
Какой бы вид современной йоги не рассматривался, можно заметить, что он является в некоторой степени разновидностью хатаха-йоги. Это направление появилось в VI в. н. э. я считается одним из самых новых направлений йоги среди классических видов.
Основные элементы: пранаяма (упражнения на правильное дыхание), асаны (определенные позы), медитация и расслабление для снятия напряжения. Основной целью хатха-йоги является душевный покой, гармоничный баланс духа, тела и окружающего мира.
Йога Айенгара
Свое название это направление йоги получило в честь разработчика. Занятия начинаются с самых простых и элементарных поз, которые затем постепенно усложняются. Переход от одной позы к другой происходит очень плавно и медленно, а потому идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и тех, у кого ограничены физические возможности.
Результатом применения такой практики является сильное и гибкое тело, выравнивание энергетических каналов, душевное равновесие.
Бикрам-йога
Она также получила свое название в честь основателя. «Горячая йога», как иногда ее называют, проводится в помещении с температурой воздуха около 40 градусов. Благодаря этому из организма хорошо выводятся токсины и вредные вещества, мышцы становятся более эластичными.
Занятие обычно длится 90 минут, в течение которых последовательно применяются 26 поз. Прежде чем приступить к такой практике, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу занятий при высокой температуре воздуха. Дело в том, что физические нагрузки в данном случае показаны далеко не каждому человеку.
С помощью занятий Бикрам-йогой можно избавиться от лишнего веса, улучшить кровообращение и приток крови к каждой части тела, укрепить мышцы и избавиться от стресса и напряжения.
Вини-йога
Отличается терапевтическим подходом к самой йоге, поскольку каждую позу нужно подстроить индивидуально под возможности и нужды ученика. Здесь не столько важна правильность принятия самой позы, сколько ощущения, которые она вызывает в теле. Вини-йога прекрасно подходит тем, у кого были физические, спортивные травмы и есть необходимость избавиться от их последствий.
Силовая йога
Идеальный вариант для людей с хорошими физическими данными, которые занимаются различными видами спорта и хотят добиться выравнивания мышечного дисбаланса, часто встречающегося у спортсменов, увеличить подвижность и гибкость тела.
Позы, сменяющие друг друга довольно энергично, напоминают танцевальный ритм и движения, требуют высокой концентрации.
Йогалатес
Чтобы поддерживать тело в форме, мышцы в тонусе можно заниматься йогалатесом – одним новых направлений фитнеса. Здесь объединены развивающие гибкость и подвижность медитативные элементы йоги с растяжками пилатеса и силовыми упражнениями. Уровень подготовки человека, решившего заняться йоголатесом, может быть любым.
В общем, выбор есть, осталось сделать шаг навстречу своему здоровью и начать заниматься, а результаты не заставят себя долго ждать. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Так если растяжка плохая, как раз и нужно ходить, йога ее улучшает очень хорошо. Я вот занимаюсь всего несколько месяцев, а результаты уже есть.
Ходила на одно занятие (подружка уговорила) - вообще не понравилось, слишком скучно. Да и растяжка у меня плохая, сложно во все эти позы садиться.
Да, йога - хорошая штука! Я начала заниматься во время беременности и потом не бросила, просто времени мало свободного. Но если есть минутка, с удовольствием выполняю асаны.
Да, согласна. По описаниям или даже по видео довольно сложно все выполнять правильно. А так тренер поправит, научит и из сложной позы распутает руки-ноги)))
В йоге все зависит от тренера-учителя. Самому это проходить довольно сложно, да и опасно (кроме простейших упражнений).