Что мы знаем о Брэнди? Что она работала хирургом, но после рождения двоих детей полностью посвятила себя им. В то время Брэнди весила 80 кг. Однако девушка признается, что никогда не была стройной и всегда стыдилась своего тела. Трансформация Брэнди Сегура началась четыре года назад, а в 2012 году девушка стала готовиться к своим первым соревнованиям.
После рождения второго ребенка в 2009 году Бренди решила худеть. Она стала правильно питаться и делала упор на кардио. Результат приходил постепенно, а после отметки 65 кг вес перестал снижаться. Девушка провела работу над ошибками и стала тренироваться по программе, разработанной Jamie Eason, что позволило ей сдвинуться с мертвой точки.
Все мы знаем, что такое мотивация на тренировки, сила воли и различные отвлекающие факторы. Брэнди мечтала выйти на соревновательную сцену, но без конкретной цели придерживаться плана было сложно. В итоге в свой день рождения 7 мая 2012 года она создала страницу на фейсбуке, где объявила о своей цели родным и друзьям. Это дало ей дополнительную мотивацию на фитнес.
Через два месяца началась подготовка, а уже через четыре Брэнди заняла второе место на первых в ее жизни соревнованиях. После этого фитнес стал частью ее жизни.
По словам Брэнди Сегура, самое сложное – это диета, особенно если привык есть сладкое. Теперь она и ее семья едят только здоровую пищу, но раз в неделю планируют читмил. Девушка считает, что чрезмерные ограничения в питании приносят больше вреда, чем пользы.
Повседневный рацион Брэнди выглядит таким образом: Завтрак: 4 белка яиц, 1/3 чашки овсяных хлопьев, льняное масло 1ч.л., чернослив 2 шт. Перекус: 110 г курицы, 1 чашка брокколи. Обед: 110 г филе индейки, 1/3 чашки коричневого риса и столько же зеленого горошка. Перекус: 110 г курицы, 80 г сладкого картофеля, чашка зеленой фасоли. Ужин: 110 г курицы, 40 г авокадо, 80 г сладкого картофеля, ½ чашки спаржи и порция салата. Второй ужин: 4 яичных белка и 1 чашка шпината.
Брэнди считает, что начать менять себя никогда не поздно. Возраст и изначальные параметры не имеют значения, если вы хотите быть подтянутым и здоровым. Трансформация требует времени и усилий, но это того стоит. Девушка признается, что за последние шесть лет она поняла, что ничто не способно отвлечь ее.
Спотыкаются все, но если продолжать идти, то вы непременно придете куда шли. Всем желающим изменить свое тело Брэнди предлагает поставить перед собой цель, установить конкретный срок и рассказать людям об этом. Это заставит быть ответственным за свои слова и действия в своем стремлении к успеху.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий