Обезопась себя!
Что ты можешь сделать, чтобы наконец вырваться из лекарственных сетей и не дать таблеткам одолеть твою систему сопротивляемости?
1.Любые лекарства должны применяться по строгим показаниям. Если у тебя обыкновенная простуда или другая привычная тебе болезнь, не дающая серьезных осложнений, постарайся обойтись народными средствами, методами фитотерапии и гомеопатии, а не пичкать лишний раз организм «химией». Аптечные средства коварны еще и тем, что со временем приходится увеличивать дозировку – из-за привыкания организма.
2. Антибиотики и другие антибактериальные средства принимаются только по назначению квалифицированного врача. В нашей стране длительное время было «модно» пить бисептол по любому поводу. Считалось, что он безопаснее антибиотиков и при этом хорошо излечивает от бактериальных инфекций. На самом деле это средство довольно коварно – оно не убивает бактерии, а лишь обездвиживает их на какое-то время, после чего они могут начать размножаться с новой силой. Кроме того, угнетающе действует на кроветворную функцию организма и клетки печени. Применять бисептол (и его производные: ориприм, сульфатрим и др.) можно только по строгим показаниям.
Антибиотики тем более назначаются только врачом, ведь каждая их разновидность предназначена для лечения определенной группы заболеваний. При этом негативно на организм действуют любые из них, убивая и полезные, и вредные бактерии – без разбора. И если уж приходится принимать такое лекарство, следует позаботиться о сохранении микрофлоры кишечника, чтобы не допустить развитие дисбиоза.
3. Иммуностимуляторы также требуют строгих показаний. Организм нельзя постоянно стимулировать, чтобы он хорошо работал. Регулярные искусственные «встряски» лишь ослабляют нашу сопротивляемость, отучая иммунную систему от самостоятельной качественной работы. Относись критично к рекламе: для применения любого, даже самого невинного лекарственного средства на основе трав должна быть мотивированная необходимость. Если ты хочешь ненавязчиво поддерживать свой иммунитет в домашних условиях, лучше замени чашку кофе стаканом отвара шиповника – это полезно и безопасно.
4. Не переноси болезнь на ногах. Особенно если ты трудоголик. Острую респираторную вирусную инфекцию необходимо 2-3 дня «вылежать». Работать с температурой, кашлем и прочими «прелестями» ОРВИ непросто, но если ты дашь организму хотя бы небольшую передышку, болезнь пройдет легче. Перенося ее на ногах, ты не только тормозишь выздоровление, но разрушаешь иммунитет. Да и заражаешь окружающих!
5. Не сбивай температуру ниже 38 оС. До этого температурного предела организм активно борется с болезнью – и очень велики шансы на то, что он с ней справится самостоятельно, ведь температура – знак активной выработки интерферона. Сбивая температуру, ты лишаешь его возможности борьбы и тем самым повышаешь вероятность того, что недуг окажется сильнее.
Укрепляем оборону
Что ты можешь сделать, чтобы не только дать своему иммунитету возможность полноценно работать, но еще и укрепить его?
Здоровый образ жизни. Именно от него зависит иммунитет. От тебя требуется не так уж много: отсутствие вредных привычек, достаточный отдых и сон, режим дня и умеренные физические нагрузки.
Полноценная работа желудочно-кишечного тракта на всех этапах – от ротовой полости до толстого кишечника. Нарушение функций ферментной системы, желчного пузыря, тонкого кишечника не позволяют всем полезным веществам усваиваться, а значит, человек регулярно недополучает важные элементы, и иммунитет его ослабевает. Крайне нежелательно перегружать ЖКТ: старайся не переедать и не увлекайся алкоголем.
Налаженная работа выделительной системы.
Кишечник и мочевой пузырь должны регулярно опорожняться, поскольку это одно из звеньев защитной системы организма, позволяющее выводить токсины и вредные микроорганизмы.
Дозированное пребывание под солнцем.
Лучше всего это делать в безопасное время – до 11:00 или после 16:00. В умеренных дозах солнечные лучи способствуют укреплению иммунитета, в избыточных – могут навредить здоровью.
Общение с природой.
Особенно если ты живешь в мегаполисе. Хотя бы раз в неделю выезжай за город, туда, где свежий воздух, чистая вода, много зелени. Одного дня достаточно, чтобы ощутимо очистить легкие и лимфоидные ткани организма.
Физические нагрузки способствуют усилению обмена веществ и эндокринных процессов, помогают активизировать защитные силы организма. Нагрузки должны быть посильными – делай то, что тебе нравится. Пусть это будет обычная утренняя зарядка, но выполнять ее нужно регулярно.
Закаливание. Одевайся по погоде, старайся не перегреваться и не переохлаждаться. Ежедневно выполняй несложное упражнение «108 шагов по ручью». Для этого возьми ребристый коврик, положи его на дно ванны, включи холодную воду и сделай 108 шагов. Это упражнение отлично стимулирует рефлекторные точки и ощутимо укрепляет сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям.
Живые барьеры
Большинство из нас ассоциирует работу иммунных механизмов исключительно с бактериями, живущими в толстом кишечнике. Но на самом деле форпостов на пути вирусов и бактерий гораздо больше. И если все они работают хорошо, защита от болезней обеспечена.
Все слизистые оболочки и их выделяемое обладают бактерицидными свойствами. Слезызащищают роговицу глаза (чувствительный к инфекциям орган).
Слюнапрепятствует размножению бактерий на зубах. Много микробов гибнет еще во рту, оставшихся «добивают» в желудочно-кишечном тракте желудочный сок и желчь.
Бактерицидные свойства материнского молока обеспечивает вещество лактенин, которое гибнет при температуре 800 оС. Поэтому дети, которых кормят грудью, менее восприимчивы к болезням.
В толстом кишечнике содержится огромное количество бактерий: в норме из них 95 % – полезные, подавляющие условно патогенную флору. Они вырабатывают жизненно важные для человека витамины и микроэлементы и нейтрализуют токсины.
Кожа – очень устойчивый барьер для проникновения микробов. Кишечная палочка гибнет на коже всего за 10 минут!
• Иммунитет – это сложнейшая цепь защитных механизмов, каждый из которых выполняет свою уникальную функцию. Если одно из звеньев по какой-то причине выйдет из строя, его «подстрахуют» другие. Но чем лучше общее состояние здоровья, тем сильнее вся система сопротивляемости организма. Соответственно, тем больше шансы сохранить крепкое здоровье на долгие годы.
• Не стоит панически бояться бактерий: иммунитет против агрессивных факторов вырабатывается именно при контакте с ними. Жизнь в условиях стерильности отучает организм бороться.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий