У вас есть дети? Это не значит, что вы должны посвятить все свое свободное время домашним делам и забыть о здоровом, активном образе жизни. Наоборот! Если вам не с кем оставить ребенка - пробуйте совместить приятное с полезным: поиграть с ним и в то же время поддержать себя в хорошей физической форме… Ведь детские игры – это подвижные игры. А еще вы получите заряд хорошего настроения и весело проведете время с семей и друзьями.
Играйте с ребенком
Забота о детях – главная родительская обязанность. И родители, а особенно мамы, ни минуты не сидят на месте. А когда дети вырастают и становятся более самостоятельными, можно наконец-то расслабиться. И тогда лень и малоподвижный образ жизни берут свое. Не оправдывайте себя тем, что подвижные детские игры не для вас. Вы станете примером для подражания и отлично проведете время, да еще и с пользой для фигуры.
Предлагаю вам несколько способов совместного времяпрепровождения с ребенком. Это прекрасный, а главное – очень приятный шанс активизировать метаболизм, подтянуть мышцы и избавиться от лишних сантиметров!
Итак, пробуем:
- Плавание в бассейне. Запишите малыша в бассейн. Ребенок перестанет бояться воды, научиться плавать, а вы, находясь рядом с ним, можете выполнить несколько водных упражнений. Или поиграйте в мячик – это не только увлекательная игра, но и хорошая тренировка для мышц верхней части тела.
- Время на пляже. Вместо того, чтобы сидеть и наблюдать за малышами, лучше поплавайте вместе с ними. Дети любят нырять, и, чтобы с ними ничего не случилось, постарайтесь объединиться с другими родителями и приглядывать за ними по очереди. Когда Вы «на дежурстве», не сидите, сложа руки. Лучше прогуляйтесь вокруг того места, где играют ребятишки. Даже короткая прогулка укрепляет голени, лодыжки и мышцы ног. А песок естественным образом разглаживает кожу ступней, действуя как пилинг. Или немного помочите ножки в воде. Поиграйте с детьми в мячик или помогите им построить замок из песка!
- Велосипед. Организуйте семейную велосипедную прогулку. Малышей усадите на специальное сидение, а если дети уже освоили велосипед, пусть они следуют за вами. Езжайте впереди. Так вы сможете выбрать маршрут и контролировать скорость.
- Пешие прогулки. Отправьтесь всей семьей в поход. Походом может стать даже короткая прогулка в лесу. Такие вылазки с ранних лет приучат детей к активному отдыху на природе. То же самое можно сказать и о кемпинге. Вам, наверно, будет удобнее начать с автокемпинга, особенно если дети еще совсем маленькие. Какой бы вариант вы ни выбрали, будет здорово, если отдых на природе станет праздником для всей семьи.
- Катание на коньках и роликах. Катание на коньках зимой, а летом на роликах – это прекрасный вид активного отдыха, как для молодежи, так и для родителей. Когда ребенку исполнится 4-5 лет, можно постепенно начинать давать ему уроки катания на коньках. Лучше сначала научить ребенка кататься на роликах, и только затем на льду. Катание на коньках – спортивных, фигурных или роликовых – приходит детей в восторг, и ребятишки наверняка просятся в секцию фигурного катания или хоккея. А Вы не поленитесь и составьте им компанию.
- Командные игры. Если ваши дети увлекаются каким-то игровым видом спорта, будь то хоккей, футбол или баскетбол, предложите им себя в качестве тренера или судьи. Они будут на седьмом небе от счастья. А тренер не может просто так стоять на месте: придется присоединиться к ребятишкам, поиграть и побегать вместе с ними. Это не только поднимет настроение, но и поможет держать себя в форме. Шаг за шагом вы будете приближаться к заветной цели. Ведь Вы хотите подтянутую фигуру, или нет?
Каждый вид спорта развивает определенные качества: силу, скорость, гибкость, находчивость, ловкость, умение работать в команде… А когда вы играете со своим малышом, Вы не только тренируете своего ребенка, но и развиваетесь сами!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий