Когда-то в далеком детстве, когда я только научилась ездить на велосипеде и целыми днями рассекала на нем по двору, у меня была такая мечта: покататься на велосипеде в воде. Вот уж не знаю, откуда у меня вообще взялись такие мысли, но мне очень хотелось это сделать. Потом, немного повзрослев, я не без сожаления поняла что сделать это невозможно и позабыла об этой идее.
Но вот, через много лет я поняла, что моя детская мечта вполне может осуществиться! Слышали ли вы о такой фитнес программе, как Hydrorider? Я вот узнала о такой тренировке только сегодня (случайно наткнулась в интернете на ее описание). Это групповая программа: на дно бассейна устанавливаются специальные велотренажери из нержавеющей стали, бассейн наполняется необходимым количеством воды, и человек крутит педали, преодолевая сопротивление воды. Конечно, это не совсем то, о чем я мечтала в детстве, но тоже неплохо.
Какие же преимущества таких тренировок? В уже упомянутой мной в начале топика статье приводилось несколько плюсов этой фитнес программы.
1. Занятия проходят в воде, это уже само по себе является плюсом – человек получает дополнительную нагрузку (как известно, плотность воды в 13 раз больше, чем плотность воздуха), а значит и лучшие результаты. К тому же при занятиях в воде значительно снижается нагрузка на связки и суставы.
2. На тренировках сжигается просто огромное количество калорий, поэтому тренировка отлично подходит для людей лишним весом.
3. Такие занятия отлично развивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также с помощью этих тренировок можно хорошо укрепить мышцы ног и пресса.
4. В тренировочном процессе активно участвует тренер – он постоянно дает занимающимся необходимые указания, подбадривает их. Это заметно оживляет занятия, не давая участникам заскучать.
С плюсами разобрались, теперь поговорим о том, на людей с каким уровнем подготовки рассчитана эта программа. Как я узнала, записаться на тренировку могут как полные новички, так и уже достаточно опытные спортсмены – просто в зависимости от уровня подготовки занимающихся будет различаться интенсивность тренировок. Если в первом случае это будет легкая велосипедная прогулка, то во втором – настоящий марафон.
Продолжительность одной тренировки 50 минут. Условно ее можно разделить на три части. Первая часть это легкая разминка, она длиться примерно 5 минут. Затем вторая часть (основная) - она длиться примерно 30-35 минут и направлена на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Также уделяется внимание дыханию. Третья часть - силовая. Длиться она 10 минут и посвящена проработке мышц пресса. Заключительная часть тренировки – заминка. Занимающиеся выполняют растяжку работавших во время тренировки мышц и расслабляются.
Такая вот тренировочка. В ближайшее время хочу записаться на эту программу – только нужно найти фитнес-клуб, предоставляющий такую услугу (в моем клубе, насколько я знаю, этой программы нет). Если знаете, где в Москве можно пройти эту тренировку – напишите пожалуйста.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Я кажется знаю фитнес-клуб, в котором можно записаться на такую программу. Дабы не посчитали за рекламу, напишу название в личные сообщения.
Я бы и сам на такую программу сходил (люблю велосипеды - как обычные, так и различные тренажеры). Так что если узнаете в каком клубе такое есть - напишите и мне, пожалуйста.
По моемему моя девушка на такую программу ходила (если я ничего не путаю). Спрошу у нее название клуба.
Оригинальная у вас детская мечта) А о тренировке такой впервые слышу, но по идее должна быть эффективной.