Я долго размышляла над тем, что мешает мне похудеть. Пробовала все: диеты, не есть, убиваться в спортзалах, пить жиросжигатели, а результат один - постоянные срывы, как пищевые, так и нервные.
Меня это сильно мучало. Сорвалась, наелась - в слезы. От своей слабости, от того, что засорила в очередной раз свой организм всякой гадостью, получив 5-минутное удовольствие от конфет и хлеба. А что потом? Конфеты переварились и отложились в жир, оставив только ужасное чувство ненависти к себе за очередное чревоугодие. Причем, по вечерам. Утром собираюсь на работу - ем только кашу на воде и молоке (50 на 50), иногда кусочек сыра и кофе, хотя в доме много сладкого и хлеба (муж любит). Но не ем все это, потому что есть еще надежда на то, что день продержусь.
Но когда еду с работы - по пути покупаю себе сладости. НЕ МОГУ СДЕРЖАТЬСЯ. Хотя иду и понимаю, что у меня есть четкая мотивация похудеть, но мной в эти моменты как будто движет невидимая сила, темная сила, тащущая меня к этому магазину.
Но 2 месяца назад я села за стол, взяла тетрадку, ручку, свою волю и написала подробный план сброса веса на 2 месяца.
Выглядит он так:
Завтрак:
- Овсяная каша (50 на 50 молоко+вода) или 1 яйцов виде яичницы с небольшим кол-вом тертого сыра и помидор.
- Кофе с молоком
Перекус:
яблоко
Обед:
салатик + курица
Перекус: яблоко
Ужин - ? Либо он есть, и это обчыно гречка и курочка (или курица с салотом). Вечером гуляю обязательно с собакой по часу.
На следующий день все то же самое, но добавляю физ. нагрузки в фитнес-клубе (степ, тренажерка). Хлеб и сладкое исключаю.
И это же надо каждый раз идти через НЕРЕАЛЬНОЕ "не хочу", каждый раз себя дисциплинировать: не есть сладкое, когда девчонки в офис каждый день приносят их. ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ к ужину что-то приготовить, придя с работы, а не сожрать первый попавшийся кусок хлеба. ЗАСТАВИТЬ себя поехать в фитнес-клуб, когда после напряженногорабочего дня хочется к мужу домой. Скажу я вам, это БЕЗУМНО сложно. Надо иметь действительно серьезную мотивацию. Но мало того, чтобы она просто была. Надо каждый раз себя направлять заново, напоминать себе о цели, представлять визуально, как ты уже в прекрсаной форме и идти постепенно к этому. Учтите, быстрые диеты СРАЗУ исключаем.
В общем, к чему я веду. За 2 месяца я сбросила эти 5 кг!!!!! СБРОСИЛА!!! А все дело в том, что каждый день, видя маленькие результаты, у меня все меньше было желание сорваться и нажраться, или не пойти в фитнес. Чувствую себя лекго, реально легко и хорошо. Поэтому ставьте себе цели, каждый раз мелкие, по неделям. А не так, что на 2-3 месяца стоит одна цель, и вы типа к ней идете. Легко можете сорваться. От всей души и искренне желаю вам терпения и сильной воли!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Ну не знаю, на самом деле зря так жиросжигатели недооцениваете. Диету не держу, занимаюсь лёгенько два раза в неделю, перед сезоном беру thermo burner мультипауеровский и с динамикой 1 кг в неделю уходит вес. Потом набирается долго, почти всё лето держится.