Витамины для беременных – это то, без чего совершенно нельзя обойтись, если хочешь выносить и родить здорового малыша, остаться молодой и красивой после его появления на свет.
Помню, как стращали меня врачи в женской консультации, когда говорили купить комплекс витаминов и пить их в обязательном порядке. Я слушала, кивала, обещала, а потом просто подобрала себе продукты с высоким содержанием определенного витамина и включила их в свой рацион.
Йод при беременности
Почти у каждой женщины присутствует нехватка йода, а это может привести к большим проблемам со здоровьем ребенка. Возможно отставание в развитии как физическом, так и умственном. Так как ребенок может получить йод только в том случае, если им хорошо обеспечена мама, то ей нужно постараться получать его в достаточном количестве.
Йод можно найти во всех морепродуктах (только экзотику оставьте на потом, когда закончится период лактации). Я приучила себя использовать только йодированную соль и до сих пор употребляю только ее.
Кальций при беременности
Моя подружка после рождения дочки буквально «прописалась» у стоматолога. Чтобы с вами такого не произошло, и ваш малыш правильно развивался, кальций нужно употреблять обязательно.
Помню, пробовала есть мел и измельченную яичную скорлупу, но не смогла. Потому просто начала есть много творога, сливочного масла, пить кефир и минералку без газа с большим содержанием кальция. Лучше всего кальций усваивается вечером, потому поужинать творожком – самое оно!
Железо при беременности
Железо обеспечит малыша достаточным количеством кислорода и поможет ему хорошо развиваться, укрепит иммунитет и сопротивляемость инфекциям. Чтобы железа хватало, нужно есть красное мясо (говядина, дичь), орехи.
Любителям кофеина придется от него отказаться, так как, во-первых, он не дает усваиваться железу и кальцию, а во-вторых, вообще не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему малышу. Чтобы железо лучше усваивалось, употребляйте больше продуктов с витамином С.
Витамин С
Это поистине самый главный витамин из всех витаминов. Если организму его достаточно, то вам и ребенку уже не страшны ни вирусы, ни стрессы.
Для повышения иммунитета, общего укрепления, улучшения кожи лица во время беременности особенно, витамин С просто незаменим. Его можно найти в цитрусовых, капусте, болгарском перце.
Витамины группы В
Эти витамины очень сложно сохранить в организме, поэтому и пополнять запасы нужно регулярно.
Зачем они нужны:
- - Витамин В1 помогает развиваться нервной системе (есть в злаках, мясе)
- - Витамин В2 помогает правильно формироваться пищеварительной системе малыша (молочные продукты)
- - Витамин В3 (ниацин) участвует в процессе формирования клеток (мясо, бобовые, грибы)
- - Витамин В6 нужен для роста клеток ребенка, так как наряду с фолиевой кислотой участвует в белковом обмене (фасоль, орехи, мясо)
Все эти витамины водорастворимые, их тяжело удержать и сохранить в организме, да и пополнить запасы, если не знать, как правильно употреблять витамины, сложно. Так как витамин С и витамины группы В не выдерживают горячих температур, то лучше всего ничем их не обрабатывать и употреблять сырыми.
Лично я купила соковыжималку и пила только свежие соки, только приготовленные. Для хорошей работы кишечника (а у беременных часто бывают проблемы) очень полезно помимо соков кушать свежие фрукты и овощи.
Витамин А при беременности
Я думаю, что мы все с детства знаем о том, что нужно есть морковку для хорошего зрения. Это правда, так как именно оранжевые овощи и фрукты содержат большое количество витамина А. Этот витамин отвечает за зрение и формирование тканей вашего малыша.
Ешьте все продукты оранжевого цвета (морковь, абрикос, тыкву), помидоры и вам этого хватит. А вот дополнительно принимать витамин А не нужно, чтобы не навредить себе и ребенку. Лучше посоветуйтесь с врачом.
Фолиевая кислота при беременности
Почему я отнесла фолиевую кислоту (витамин В9) в самый конец? Да потому что ее сейчас назначают врачи в обязательном порядке, как только вы становитесь на учет. Часто даже до наступления беременности для того, чтобы были здоровы мама и ее будущий ребенок. Она участвует в кроветворении и процессе роста клеток.
Все беременные женщины должны принимать по 0,4 мг. в день в таблетках, и в этом случае, отказываться от них не нужно, так как достаточного количества фолиевой кислоты при употреблении продуктов добиться сложно. Будьте здоровы!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Вот уже 5-ий год применяю натуральные биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы фирмы FITNE Health Care. Продукция соответствует высоким стандартам БИО качества. Производится из сырья, выращенного в контролируемых органических сельских хозяйствах. Имеет множество сертификатов. Так что в отличие от других производителей в их составах нет синтетических красителей, ароматизаторов, консервантов и т.п. Кроме того нет глютена и по возможности не используют лактозу. К сожалению, продукцию FITNE не купить на российском рынке, так как она ориентирована на внутренний рынок Германии. :((((( Заказываю по интернету в магазине ekoprospekt.
есть овощи и фрукты, конечно, надо. Только в нашей еде мало витаминов, минералов и особенно фитонутриентов (они умирают в течение 2 часов, как вы сорвали овощи и фрукты). Беременной женщине нужно принимать витамины. это обязательно. вопрос в том, какие. Я пила и пью амвеевские витамины нутрилайт. Они и мне, и моим близким, мужу и детям очень помогают. И иммунитет крепчает, и энергии много. Даже при месячных раньше голова болела, утомлялась, сил не было. А теперь легко и незаметно прохожу этот период. Синтетические витамины усваиваются всего 5%, а натуральные витамины - 98%. Вот почему важно пить натуральные.
Я принимала кальций с витамином Д3 и йодомарин. А еще поливитамины для беременных. Зимой особо свежих фруктов и овощей не покушаешь, а витамины нужны.
Продукты продуктами, но иногда этого мало, потому приходиться пить дополнительно аптечные препараты. Все зависит от того, в какой сезон какой срок беременности и какие анализы. Иногда приходится проходить витаминный курс.
Не нужно ничего записывать.))) Сложного ничего нет. Ешьте побольше овощей и фруктов, мясо и рыбу обязательно, а дальше организм подскажет.)
У, просто записывать нужно))) А то так и запутаться можно, какие витамины где. Или просто кушать все понемногу, но полезное.
Я тоже не признаю химию и стараюсь использовать только натуральные продукты. Причем это важно знать не только беременным.