Фруктовая диета – это одна из самых простых и в то же время популярных методик, которая позволяет не только избавиться от лишних нелицеприятных отложений, но и восстановить запас витаминов и запастись полезными веществами. Эта система питания благотворно влияет на микрофлору кишечника, очищает его, активизирует выработку ферментов, которые улучшают пищеварение, и нормализует деятельность всего желудочно-кишечного тракта. Фруктовая диета, как свидетельствуют многочисленные отзывы, позволяет избавиться от семи лишних килограммов за одну неделю. Несмотря на то, что в фруктах содержится достаточное количество антиоксидантов, витаминов, клетчатки и минералов, они не способны восполнить потребность организма в белках и жирах. Специалисты не рекомендуют придерживаться диетического рациона, построенного только на фруктах более недели.
Любая фруктовая диета для похудения основывается на потреблении большого количества разнообразных фруктов. Диетический рацион чаще всего включает разнообразные плоды, но есть варианты и монодиет. Главным условием является обильное питье. Пить можно свежевыжатые соки, зеленый несладкий чай или чистую воду. Начинать диету лучше летом, когда за счет изобилия фруктов можно максимально разнообразить свое диетическое меню. Тем не менее, не забывайте о противопоказаниях: люди с повышенной кислотностью и аллергики вынуждены будут отказаться от такого режима питания. Не следует налегать на один вид фруктов: некоторые плоды в большом количестве могут принести больше вреда, чем пользы.
Диета из фруктов
При выборе фруктов обратите внимание на следующие советы:
- - Наиболее высококалорийными считаются банан и папайя. - Некоторые диетологи советуют полностью исключить эти плоды из диетического меню, но есть и такие, которые допускают употребление фруктов с высокой питательной ценностью на завтрак для того, чтобы обеспечить организм необходимой энергией.
- - Не включайте в диетически рацион манго и виноград.
- - Ананасы и апельсины очищают организм от токсинов, а также относятся к источникам кальция и большого количества витаминов.
Фруктовая диета на неделю, как правило, предполагает употребление сырых плодов. Специалисты предупреждают, что от холодной пищи чувство насыщения приходит намного медленнее, поэтому ежедневное меню можно разнообразить салатами и теплыми супами из фруктов.
Фруктовая диета для похудения, отзывы на которую можно найти на форумах, позволяет выбирать фрукты, ориентируясь на тип кожи:
- - желтые и зеленые фрукты, а также плоды кислые на вкус подходят обладательницам жирной кожи;
- - женщинам с сухой кожей стоит запастись сладкими фруктами красного цвета;
- - если у вас кожа нормальная, то руководствоваться можно только вкусами.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий