Если с лишним весом Вы боритесь диетой – вот Вам информация о любопытном исследовании ученых.
Американские ученые-диетологи провели эксперимент.
Пригласили 38 женщин тучного телосложения, которые следовали диете, рассчитанной на потребление 1200 ккал в день.
- 12 женщин (контрольная группа) ограничивались только диетой, а остальные, по мимо диеты, выполняли программу аэробных упражнений
- 14 женщин занимались ходьбой и бегом в течение 30 минут перед завтраком
- 12 в течение 30 минут перед ужином.
Через пять недель существенных различий в потере веса между группами не обнаружилось (3,41 кг в контрольной группе, 3,79- в «утренней» и 3,66- в «вечерней» группах). Однако измерение жировой и мышечной тканей, проводимое путем взвешивания под водой, показало, что женщины контрольной группы, не занимающиеся физическими упражнениями, потеряли 1,42 кг мышечной массы, женщины «утренней» группы- 0,75, а в «вечерней» не только не потеряли, но даже прибавили 0,19 кг мышечной массы.
Так что стоит ли изнурять себя различными диетами, но не заниматься физическими упражнениями? Или попытаться сбалансировать свой рацион и уделять простой пробежке или быстрой ходьбе хотя бы 20-30 минут в день и вашим результатом будет не только снижение веса, но и укрепление вашего общего мышечного тонуса. Этот вариант, позволит превратить вашу мечту о красивой и стройной фигуре в реальность и не мало важен тот факт, что эффект от похудания сохранитьсяна долго!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий