Отличный фитнес-завтрак! Не знаю, что может быть полезнее этого блюда) Здесь есть все, что диетологи рекомендуют есть на завтрак!
на 100грамм - 113.53 ккал; Б/Ж/У - 7.22/3.43/13.57
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 100 граммов нежирного творога
- 100 мл кефира
- 2 яйца
- 1 стакан черники (можно замороженной)
- 3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
- 1 ч.л. меда
Приготовление:
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и мед.
Приятного аппетита!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий