Если спросить женщин, что их больше всего не устраивает в собственном теле, каждая вторая ответит: «Живот». Особенно актуально это в преддверии пляжного сезона, когда хочется на пляже продемонстрировать свой подтянутый животик без складочек и заставить нервно сглотнуть комок зависти обладательниц пышных форм.
А что? Женщина, это женщина, так всегда было, есть и будет.
Вот поэтому мы и спешим в спортзал, начинаем усиленно тренировать пресс, выполнять различные упражнения для подтяжки мышц живота и похудения в этой области. Но ведь не каждая женщина может позволить себе заниматься спортом по разным причинам.
Кто-то не имеет времени и финансовой возможности (например, для посещения спортзала), кому-то в силу физических особенностей запрещены любые нагрузки, скручивания и упражнения для пресса.
Так что же? Сидеть и отращивать? Ждать, пока само рассосется? Забить и забыть? Нет, конечно, выход есть всегда, а значит и в отношении избавления от живота он тоже найдется.
Диета для живота
В задачу диеты для живота входит «настройка» на правильную работу всех органов пищеварительной системы. Соответственно, приоритетным станет улучшение обмена веществ в организме.
Если вы всерьез решили заняться животиком, следует подобрать диету, которая поможет от него избавиться. Самыми эффективными диетами в этом случае станут: кефирная диета для похудения, рисовая и гречневая. Можно подобрать и любую другую диету, которая исключает употребление сладостей и жиров.
Если вы, как и я, не любите диеты с жесткими ограничениями, строгие диеты для похудения, можете попробовать ввести в свой ежедневный рацион волокнистую пищу. Она не вызывает побочных явлений, не может повредить, а вот пользу принесет максимальную. Вам нужно просто сделать основой своего питания крупы, бобовые, овощи и фрукты.
Можно применять клетчатку для похудения, которая продается в каждой аптеке, и добавлять в ежедневное меню, но маленькими порциями. Только в этом случае вам придется увеличить количество потребляемой жидкости.
Диета для живота – это большое количество свежих фруктов и овощей. Идеально, если вы будете кушать продукты «отеческого производства», т.е. груши, яблоки и сливы, выращенные в собственном огороде или за соседским забором. В магазине также старайтесь выбирать то, что выросло у нас, в наших краях.
Знаете, как я выбираю яблоки? Смотрю на наличие маленьких дырочек и других «погрешностей» (ни один червячок не станет кушать химию), а потом отбираю себе фрукты без повреждений.
Если вам по душе «заморские» фрукты, можете и их ввести в свой рацион, но только не стоит садиться на грейпфрутовую диету или лопать апельсины летом, в них уже нет того количества полезных веществ, как в момент массового сбора урожая.
Еще один небольшой совет: научитесь есть часто, но понемногу. Это главное правило хорошего метаболизма, а значит, и похудения. Обязательно включайте в свой рацион белковую пищу. Не реже одного раза в неделю кушайте морепродукты, и почаще ешьте белое мясо.
Усиливаем эффект диеты для живота
Нет, голодать мы не будем. Мы начнем… пить, и как можно больше. Вот только пить будем исключительно чистую воду, в идеале – талую. Просто налейте в посуду чистую воду, закрутите крышку, и бросьте в морозилку, а на следующий день пейте ее вместо кофе и искусственных магазинных соков.
Талая вода поможет организму эффективно сжигать жир и очистит лимфу.
Продукты, которые не любит наш живот
И снова про обмен веществ. Нарушается он, прежде всего, от употребления вредных продуктов, алкоголя и табака. Значит, если вы хотите быть здоровы и стать обладательницей плоского сексуального животика, вам придется оставить все это другим.
Жирное, жареное, острое, соленое, мучное и обильно покрытое кремами и джемами отдаете «врагам». Себе же, любимой, оставляете много полезностей: каши, зелень, мясо и витамины.
Теперь о самом любимом напитке современности – пиве. Лично я не против выпить бокальчик, уютно устроившись в кафе и перебирая косточки тарани. Но не часто, и в компании хороших друзей.
Если же вы начнете пить пиво каждый раз, как собираетесь с друзьями, скоро вам станет сложно не просто застегнуть молнию на любимых джинсах, но и посмотреть на себя в зеркало. Избавиться от пивного живота достаточно сложно, а вот отрастить – запросто.
И последнее. Попробуйте делать массаж живота. Это не только поможет вам от него избавиться, но и принесет массу удовольствия. Честное слово!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А я пробовала разгрузочные дни устраивать на яблоках. Знаете, как от них есть хочется??? ужас...
А от живота только диетой не избавишься - пресс качать надо!
Живот у меня пропадает в последнюю очередь, если сижу на диете. Сначала худеет лицо, потом грудь. Так что, без упражнений никак.
Поддерживаю!!! Пресс, скручивания, скакалка - это то, что спасет от живота.
Просто так от живота не избавишься, можно сбросить общий вес. А живот убрать можно только занимаясь. Мне так кажется.