Диета – это не просто модное сегодня слово, и это не способ «издеваться» над собой. На самом деле диета – рацион и режим питания, нужный организму в определенный период времени. Она существует не для экспериментов, а для здоровья.
Сейчас мы остановимся на очищающей диете. Это такое питание, которое призвано "освободить" наш организм. Вообще-то, лечение любого заболевания, наше любимое похудание, да и просто оздоровление организма должны начинаться с его очищения. От чего нужно очищать организм? Так называемые шлаки и различные вредные вещества каждый день поступают к нам с неправильной пищей. Консерванты, искусственные красители, всякие улучшители, огромное количество соленого, сладкого, жирного – все это и дает нам шлаки и токсины, оседающие в кишечнике, тканях, сосудах.
Признаки необходимости очищения:
- - постоянная усталость;
- - плохое настроение без видимых причин;
- - ощущение тяжести.
Можно предложить несколько вариантов очищения организма:
- - Отказ от ужина или употребление очень легкой еды вечером.
- - Разгрузочные дни 1-2 раза в неделю или полное голодание не чаще одного раза в неделю.
- - Диета для очищения организма 1-2 раза в месяц.
Основные принципы очищающей диеты:
- - Употребление большого количества воды (2-2,5 литра в день). Вода промывает нас, это помогает выводить токсины и шлаки.
- - Достаточное количество клетчатки, которая вбирает в себя все ненужное и «выносит» его наружу.
- - Едим дома, готовим без химических добавок, идеальный вариант – пароварка.
- - Соль – продукт запрещенный. Уж если не совладать с собой, то снижайте дозу соли постепенно. Человек ко всему привыкает.
- - Выход из диеты не должен быть резким. Если сегодня был последний ее день, то завтра кардинально менять рацион нельзя.
Ну а сейчас один из вариантов очищения с помощью диеты
Продолжительность от 3 до 14 дней. Каждое утро начинаете со стакана воды, в день между приемами пищи выпиваете 1,5-2 литра. Кроме того, в день вам полагается 3 порции отваренного без соли нешлифованного риса (1 порция – 60 граммов сухого риса), 100 г фруктов, 300-400 г овощей, по 1 столовой ложке нерафинированного оливкового масла и натурального уксуса (для заправки салатов). Основное блюдо – овощной бульон, который употребляется каждый день на обед и ужин.
Рецепт овощного бульона:
Порезать кубиками овощи, около 300 г (морковка, корень сельдерея, немного капусты, небольшая луковица, лук-порей, маленькая картофелина и другие овощи). Залить 1 литром воды, варить на медленном огне около получаса. В конце варки добавить зелень (укроп, петрушку, розмарин, тимьян, базилик, зеленый лук). Процедить.
Итак, что мы получаем? Трехразовое питание: в каждый прием пищи едим рис, на обед и ужин прибавляется суп, кроме того, каждый раз еще можно добавлять фрукт, небольшую порцию салата, порцию отварных овощей, немного орехов.
Возможно, что первый раз такая диета будет переноситься тяжело. Это объяснимо: другое питание, отсутствие привычного допинга в виде сахара, соли и прочих удовольствий, освобождение тканей от токсинов может вызвать ухудшение состояния. Это лишний раз подтверждает необходимость очищения. Но, тогда неплохо посоветоваться с врачом. Скорее всего, в следующий раз диета будет переноситься проще.
Чего ожидать в результате?
- - отдых от переедания;
- - улучшение работы кишечника;
- - похудение, если у вас был лишний вес, избавление от целлюлита;
- - ощущение свежести и бодрости.
Организм обязательно отблагодарит за «генеральную уборку», и у вас прибавится сил и обязательно будет хорошее настроение.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий