добрый вечер, дорогие одногруппницы!
день начался с йоги в 7.00 рядом с домом - тоже проводят марафон 21 день;) не думаю,что потяну сразу два;) диаметрально противоположное воздействие и режим питания. Добьемся эффекта в области скульптурирования тела, потом продолжим с духовными практиками;)!
До йоги Не кушала, оделась, сходила, вернулась;) и весь график сбора судочков и термосов сместился:
Завтрак в 8.40 - овсянка, тыква, орехи, яйцо всмятку.
перекус 12.00 обезжиренный творог, киви, черника,вишни (ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ, жду его каждый день!)
обед 15.00 индейка, овощной салат с ррукколой, хлебец
перекус 18.00 речная рыба на пару и овощи. От речной рыбы странные неприятные ощущения и пить хочется;(( запаслась морской белой рыбкой.
21.00 ужин огурцы. Белки не могу уже кушать;( равно как и яйца(
По состоянию тела - не чувствую легкости, ощущение отечности, ноги налились от силовых, объемы держатся;(( близкие особого эффекта не отмечают, скорее привыкают к моему новому режиму;) завтра вторая тренировка- прописали Бурпи;)) постараюсь выполнить!!))) Какие умницы все, кто их делал/ет!
П.с. По нашей тематике все описала;) Мысли о других вещах И очень радует,что такой режим питания входит в норму!!! И не отвлекает от дел! Делаешь- питаешь себя- делаешь дальше! Это действительно достижение!!
Ирина
я ем телапию и палтус, в основном, никогда не было негативных ощущений от них. Правда, одно время телапию есть перестала, узнала, что она обитает в грязных водоемах, такая "рыба-грязнуля", но потом покопалась винтернете снова и прочитала, что телапия обладает иммунитетом ко многим болезням и может погибнуть только от старости или снижении температуры воды до 9-12 градусов. Вред тилапии в настоящее время не доказан какими-либо неоспоримыми фактами или исследованиями, ведь ее мясо при поставках в нашу страну проходит полный контроль на соответствие санитарно-гигиеническим требованиям к рыбному филе. Чему я очень рада))))
Еще не по теме, но узнала, что инкубация икры и выращивание потомства происходит во рту у самки.
Да, убедили - телапии быть;) как практикующий фанат различных антипаразитарных систем, к речной рыбе вообще с опаской (равно как и мясу всех видов);((вот получим результат и перейдем на сыроедство;)
вообще, если задаться вопросом качественного питания- то окажется, что есть нечего;(( все гмо, либо из него произведенное;(поиск "своих" поставщиков требует времени;) но это если сильно заморочиться;))
Хорошее меню) А у меня на ужин последний творог)) без всяких вкусняшек с ним) уже привыкла)
про рыбу: попробуйте скумбрию с овощами запечь)) оочень вкусно получится) и рыбка морская) можно еще минтай - мой папа, рыбак, называет ее одной из самых полезных)).
Наверное так и стоит поступить! Дословно По меню "белая рыба" - это скорее сибас, барабулька и пр морские филе;) на пару. Но не нашла выгодно и свежа;( Купила минтай и хек- буду творить;)