Всем привет! На работе начался традиционный для конца года завал. Но все по меню по режиму: завтрак 6.30 (овсянка, тыква), перекус 9.30 (творог, орехи), обед 12.30 (грибы, овощи, тофу, белок), ужин 16.00 (салат с тофу и авокадо), 19.00 казеин. Вода как обычно больше 2-х литров.
Удивилась, что после воскресной тренировки не болели мышцы. Совсем. Хотя занималась от души Наверное, мышцы начинают привыкать.
Сегодня была первая тренировка на этой неделе. Заметила, что на здоровой ноге мышцы чувствуются более явно, в отличии от травмированной. Хотя нагрузку даю одинаковую на обе ноги. Странно. Наверное, включается какая-то подсознательная защита организма.
Всем здоровья, добра и позитива!)
ТОже мыщцы начали привыкать) И это нормально, согласна с Ольгой). Скоро будем мегафитоняшками))))
когда мышцы не болят - это тоже хорошо
Елена, а вы пробовали компрессионные ленты? Стала чувствовать колени;((
берегите себя! И аккуратно!
Спасибо! Если честно, есть и ленты и компрессионный трикотаж и фиксаторы коленного сустава разной гибкости. Просто я про них забыла)
О.. а чего так? присед норм идет?
Присед идет нормально не считая хрустящего колена) Но в моем положении это нормально. Врач предупреждал что скорее всего организм автоматически подсознательно всегда будет перераспределять нагрузку на здорову ногу. Во время ходьбы и занятий спортом. Я не очень в это верила. Теперь убедилась что это так) Придется травмированную ногу тренировать отдельно с пристрастием))
Тут оочень надо аккуратно) Вы обязательно с Элиной поговорите, в случае травмированных коленей есть упражнения-замены классическим: степпер, жим ногами и т.п.
Скорее от чрезмерных нагрузок- не привыкла с силовым;( на дальних подходах не так четко контролирую технику из-за усталости и колени дрожат;((( ну и бег-это все-таки ударная нагрузка. Короче, по совокупности факторов;)
С коленями надо аккуратнее.. Многие в таком случае советуют дорожку на элипс или степпер заменять..А по технике..если много подходов и повторений, может, поменьше веса..
Да. Бег и прыжки-смерть коленным суставам. Увы. Но все должно быть в меру и постепенно) Работать, работать, еще раз работать и не отступать от намеченной цели) И не стоит себя слишком загонять.