Итак. День 1 пролетел незаметно и дал мне повод для безмерной гордости))
Мой рацион на этот день выглядел следующим образом:
Завтрак. Геркулес+пол банана. Кофе;
Обед. Куриное филе на гриле+гречка+салат из свежих овощей. Всё в пределах стандартной тарелки); кофе (не могу от него отказаться))
Ужин. Салат из овощей, стакан кефира с отрубями;
За час перед сном не выдержала и съела яблоко)
В этот вечер вышли с подругой на пробежку. Пробежали ок. 2х км. (примерно столько же прошли, потому как бегали мы ооочень давно)
Попрыгали на прыгалке - 3 подхода по 100 раз;
прокачали попу весьма интересным способом - встали одной ногой на ступеньку, вторую заводили назад; для равновесия держались за дерево. На каждую ногу - 3 подхода по 15 раз;
В заключение - отжимание. долго пришлось искать ступеньки подходящей высоты, ибо от земли отжиматься было ну очень сложно) В этом деле я абсолютный слабак - выдержала 3 подхода - 1й раз - 10 отжиманий, 2й - 7, 3й - только 5. Надеюсь, дальше-больше)
Надо сказать, что в своей жизни в общей сложности я занималась спортом максимум месяц) Поэтому не судите строго. То, что я поднялась с дивана - уже огромный шаг для меня)
Вот так прошел мой день) Жду комментариев о моем питании и упражнениях.
Сашуля, привет! Очень рада, что мы в одной команде! Думаю, мы справимся и Маруся будет нами гордиться!!!
главное, начать! поздравляю с отличным началом физ нагрузок!)))) я тоже отношусь к категории людей, которым тяжело поднять пятую точку и заставить себя что-то сделать, поэтому полностью разделяю ваши эмоции от первой победы над собой! ПОЗДРАВЛЯЮ!))))
у меня тоже вопрос по поводу питания, почему всего 3 приема пищи?
А почему только три приема пищи? У тебя их не пять?
Первый шаг сделан, главное на диван больше не садиться, молодец!