Всем привет, сегодня расскажу о тренировке в замечательном клубе Crossfit Vilnius (адрес клуба: Ateities g. 10, Vilnius)
После стандартной разминки нас ждал недавно анонсированный комплекс 16.2. Это подъем ног к перекладине, двойные прыжки на скакалке и подъем штанги на грудь в сед.
В нашем случае комплекс был немного адаптирован - двойные прыжки 50 или 150 одинарных и уменьшены веса штанги в третьем упражнении.
Смысл комплекса в следующем - всего есть 4 минуты на 1 круг, кругов всего 4, т.е. весь комплекс рассчитан на 16 минут. Если круг выполнен менее чем за 4 минуты, то можно приступать к выполнению следующего круга сразу же, иначе, если не уложились в 4 минуты - тогда все, комплекс окончен:). Оставшееся время по окончании 4-х кругов зачитывается как бонусные баллы.
Обычно, если не забываю свой браслет, делаю замеры во время тренировки. Про браслет расскажу в следующих постах с обзором. Заранее скажу, что это FitBit Surge. Вот немного статистики за тренировку:
Подробнее, сам комплекс приведен в блоге Комплекс open 16.2
Удачи на тренировках:)
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
красавцы!!!