После тренировки тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают неправильные пищевые продукты.
Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, важно насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов. А также важно ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей полной жиров и сахара.
Старайтесь не есть следующие виды продуктов:
Продукты с высоким содержанием жира:
Fast Food, картофель фри, гамбургеры, пиццу, хот-доги
Солености:
соленые закуски, а так же чипсы и сухарики, могут привести к снижению уровня калия, который имеет большое значение для фазы восстановления.
Сладкую воду и фруктовые напитки:
сладкие напитки после интенсивных физических упражнений запрещены для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Что касается спортивных напитков, то употребляйте их только когда вы обильно потеете, с целью восстановить баланс потерянных электролитов. Для утоления жажды пейте простую воду.
Молочный шоколад, пончики и пирожные:
шоколад и другие сладости не предлагают вам ничего из того, что вам нужно после тренировки. Если очень хочется шоколада, выбирайте горькие сорта (не менее 70% какао)
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий