Почти каждый из нас думает, что для того, чтобы получить красивый подтянутый пресс, достаточно спорта. Это мнение неправильное. Для того чтобы сделать живот плоским, не хватит качания пресса, посещения «FitFashion»- нужно выполнить несколько этапов подготовки, и тогда мы увидим ожидаемый результат.
Рациональное питание
Нужно уметь правильно питаться и соблюдать некоторые правила:
- - Употребление воды 2-3литра в день. Вода помимо плоского живота улучшает состояние кожи.
- - Если у вас проблемы с кишечником, купите лекарства для лечения.
- - Кушайте не спеша, хорошо прожевывая еду. Спешка никогда не приводила к хорошему.
- - Уменьшите количество потребляемой соли (лишняя соль откладывается)- используйте разнообразные приправы .
- - Нельзя есть: хлебобулочные изделия, виноград, газированную воду и другие продукты, вызывающие вздутие живота. Также не ешьте соления - в складах живота скапливается излишняя жидкость. Можете попробовать питаться по методике похудение по Борменталю.
- - Нужно есть: фундук, грецкий орех, масло льна, черный шоколад, то есть еду, насыщенную омега 3-жирными кислотами.
Нагрузка для спины:
- - Добавьте упражнение для спинных мышц - они основа, поддерживающая вес всего тела. Без них невозможен идеальный живот. Посещайте сеть фитнес клубов "Паллада" - они помогут.
- - Всегда держите осанку, старайтесь втягивать при этом живот.
Привести нервы в порядок
Когда вы нервничаете, выделяется гормон под названием кортизол, в результате у вас появляется чувство голода. Вам хочется съесть чего-нибудь вкусненького (это обычно жирные продукты).
Организм, как во время войны, быстро создает запас жирных веществ, которые потом отложатся на вашей талии и других ненужных местах. Чтобы этого не произошло:
- - Пропейте курс успокаивающего лекарства или хотя бы фито чай - ваши нервные клетки немного восстановятся.
- - Старайтесь глубоко дышать.
- - Почаще медитируйте.
- - Можете заняться йогой, она очень успокаивает, расслабляет.
Мысли во время занятий:
- - Не отвлекайтесь во время качания пресса.
- - Сконцентрируйтесь, прислушайтесь, как работают ваши мышцы. Ощущая, как двигаются мышцы, вы будете медленнее качать пресс, что существенно увеличит нагрузку. А это хорошо!
И еще несколько рекомендаций для идеального живота:
- - Периодически меняйте комплекс упражнений, так как ваш организм привыкает и перестает изменяться.
- - Не забрасывайте упражнения надолго, у вас должен быть четкий режим для отдыха и занятий.
- - Не садитесь на диету, иначе вы будете постоянно испытывать чувство голода. Лучше почитайте отзывы об обертывании для похудения, и если вам понравится - займитесь оборачиванием.
- - Когда на улице холодно, прячьте свой живот - переохлаждение вредно.
- - Вы можете начать принимать добавки с L-карнитином.
И, самое важное, не бросайте начатое на середине. Ведь потом очень и очень трудно будет добиться прежних результатов. Будьте красивыми и счастливыми. Удачи Вам.
А я не знаю, как. У меня нервная система так устроена, наверное.)))Мне успокаивающее пить нужно для того, чтобы покушать)))
Вот как у вас так получается? Я, когда нервничаю, обношу холодильник, это просто ужас.))) Благо, не часто приходится, но когда я на взводе - все, пиши-пропало.))) Так что успокаивающие попить придется. наверное.)))
А я наоборот, когда нервничаю, ничего есть есть не могу, кусок в горло не лезет.) Худею во время стресса. А об обертываниях обязательно почитаю, слышала про чудеса, которые происходят благодаря им.