Такой тип раздельного питания предполагает 4 вида чередования пищи в течение трех месяцев. Считается, что за 90 дней диеты организм привыкает к новому образу питания и начнет избавляться от лишних килограммов. Такой тип раздельного питания больше подходит людям с большим избыточным весом. 90 дневная диета позволяет употреблять и мучное, и сладкое, просто эти продукты надо есть в определенные дни. Также за время диеты на 90 дней необходимо провести 3 разгрузочных дня на чистой питьевой воде.