Для начала давайте научимся определять признаки перетренированности. А это в первую очередь:слишком высокий или слишком низкий пульс;повышенное или слишком низкое артериальное давление;апатия и слабость;потливость, бледность или красные пятна на теле;одышка или затрудненное дыхание;боль во всем…

Я верю в то, что мы сами создаем так называемые болезни в нашем теле. Тело, как и все остальное в нашей жизни, — не что иное, как прямое отражение наших убеждений. Наше тело все время…

Объем травм, связанных с силовым тренингом, среди женщин подскочил на 63 процентаВ наши дни количество женщин, посещающих спортзал, бьет все рекорды, а между тем новое исследование обнаружило, что среди женщин объем травм, связанных с тренировками,…

Шея человека выполняет много важных функций, постоянно испытывая нагрузку. Если, при повороте головой, вы слышите похрустывание, ощущаете дискомфорт или боль, это звонок о том, что ваша шея нуждается в лечении.Помогут в этом упражнения китайской медицины…

В позвоночнике человека 24 позвонка и 31 пара нервных окончаний. Каждый из этих позвонков функционально, или рефлекторно, связан с соответствующим органом или системой организма. Проблема в каком-либо органе может привести к хроническим, вялотекущим процессам или…

В предыдущей статье мы рассмотрели роль углеводов после тренировки, в данной статье мы подробно рассмотрим какую роль играют аминокислоты в процессе восстановления и их общее воздействие на организм человека...Так же приведем доводы оптимального соотношения белка для гипертрофии...

Что делать если вы привыкли к активной жизни, но вам поставили диагноз варикоз, а вы не мыслите себя без регулярных занятий фитнесом? Прежде всего, не стоит отчаиваться и опускать руки, я с удовольствием поделюсь с вами своими секретами относительно того, как заниматься физическими упражнениями, поднимающими тонус, и при этом не нанести вреда своему организму, не усугубить болезнь, которой страдают многие современные женщины.

Ошибки движения и противопоказания

Для определения стратегии коррекции необходимы точные данные клиента. Обученный специалист с опытом работы может точно определить ошибки движения. Повторение и обучение обострит навыки оценки.

Составление программ корригирующих упражнений

Когда вы определили нарушение позы или двигательные компенсации, вы можете приступать к составлению программы упражнений для восстановления функций и осанки. Программа корригирующих упражнений должна продолжаться 10 – 60 минут, в зависимости от тяжести нарушения движения и готовности клиента к выполнению упражнений. Программа составляется по определённой методологии. Несмотря на то, что существует множество систем и подходов, есть несколько универсальных рекомендаций:

Активные системы плеча

Мышцы можно условно разделить на локальные стабилизаторы и основные двигатели (Clark & Lucett, 2010). При этом нельзя говорить, что одни только стабилизируют, а другие только производят движение, но многие мышцы можно отнести по преимущественной функции к одной из категорий.

Наиболее тесно связаны с работой плеча плечевой (ПЛ), акромиально-ключичный (АК), грудино-ключичный (ГК) и лопаточно-грудной (ЛГ) суставы. Углублённое описание этих суставов выходит за рамки статьи, но персональные тренеры должны основательно изучить эти суставы перед составлением программ для клиентов.

Определение основной причины дисфункции и помощь клиенту для возвращения функции в норму

Фитнес-клубы наполнены желающими развить свой плечевой пояс – это действительно эстетично. Но комплекс плечевого пояса – это больше, чем один сустав, а здоровые, функциональные плечи важнее удачного изображения на фотографии. В конце концов, хорошо выглядеть на свадьбе – это великолепно, но неспособность нести свой багаж в ваш медовый месяц – нет.

По мнению крупнейшего клинического исследования, молодые спортсмены, которые специализируются на одном виде спорта, имеют низкий шанс получить перетренированность. Это не касается спортсменов которые истощают свой организм чрезмерными нагрузками, у них более высокий риск стресса, переломв и других серьезных травм.

Различные средства защиты, такие как каппы и шлемы, могут помочь предотвратить различные травмы головы, гематомы лица, но нет никаких доказательств того, что они могут предотвратить сотрясение мозга, и как ни парадоксально, они могут даже поощрять спортсменов идти на больший риск, рассчитывая на защиту.