РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

не менее 5

Рекомендуемые интересы:

  • пауэрлифтинг
  • аэробные тренировки
  • бодибилдеры
  • бодибилдинг
  • травмы в бодибилдинге
  • мисс бикини
  • женский бодибилдинг
  • конкурс
  • похудение
  • правильное похудение
  • меню
  • питание после тренировки
  • питание перед тренировкой
  • здоровое питание
  • совместимость продуктов
  • продукты
  • бикини дизайн
  • кроссфит
  • упражнения кроссфит
  • функциональная тренировка
  • реабилитация
  • здоровье
  • фитнес
  • фигура
  • фитнес для всех
  • эффективные диеты
  • тренировка
  • экстремальный спорт
  • белковые диеты
  • мотивация
  • результат
  • силовые тренировки
  • тестостерон
  • workout
  • акробатика
  • спорт
  • гири
  • интервальная тренировка
  • легкая атлетика
  • техника приседаний
  • медбол
  • спортзал
  • тренировки
  • становая тяга
  • тренажеры
  • упражнения для бедер
  • гибкость
  • фитнес и сон
  • видео
  • моя любимая диета
  • моя диета
  • варианты похудения
  • диета и упражнения
  • культура питания
  • цвет посуды
  • психология питания
  • питание при стрессе
  • еда за компанию
  • еда от скуки
  • лечение
  • обмен веществ
  • противопоказания
  • сыроедение
  • медитация
  • чистка организма
  • раздельное питание
  • правильное дыхание
  • сытно и полезно
  • худеем дома
  • косметика
  • лекарственные травы
  • укрепление иммунитета
  • рецепты
  • привычка
  • вкусные блюда
  • здоровье
  • правила
  • йога
  • пилатес
  • стрейчинг
  • аэробика
  • упражнения
  • бодифлекс
  • растяжки
  • целлюлит
  • скрабы
  • обертывание
  • система 60
  • худеем при ГВ
  • грудь после родов
  • красивый животик
  • питание при ГВ
  • Джиллиан Майкс

Выбранные интересы:

  • спортивное питание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • добавки для улучшения результатов
  • триптофан
  • протеиновый коктейль
  • гейнеры
  • карнитин
  • жиросжигатели
  • предтренировочные комплексы
  • белки
  • сыворотка
  • витамины
  • стероиды
  • питание

СООБЩЕСТВО ДЛЯ

РАЗДЕЛ

ТИП

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Отмена
Спортивное питание Вступить

Загрузить и обрезать изображение

Закрыть

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Выбрать файл Файл не выбран
Загрузить

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Спортивное питание

Миссия спортивного питания: оптимизировать рацион спортсменов и ускорить процесс получения желаемых спортивных результатов.Изначально спортивное питание, как добавка к обычному рациону, предназначалось только для спортсменов, но сейчас завоевало широкую популярность.Основным компонентом спортивного питания является белок – главный строитель мышечной ткани человека.Каковы…

Показать полностью …
147 постов 52 участника
Модераторы
Интересы:
  • спортивное питание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • добавки для улучшения результатов
  • триптофан
  • протеиновый коктейль
  • гейнеры
  • карнитин
  • жиросжигатели
  • предтренировочные комплексы
  • белки
  • сыворотка
  • витамины
  • стероиды
  • питание
Все интересы → Скрыть

Стена

Топ-10 натуральных энергетических коктейлей для любителей фитнес-питания

Физкульт-привет! Сегодня я расскажу о Натуральных энергетических коктейлях. Благо ингредиенты там все достаточно простые, приготовить такой коктейль не составит труда. 🍨Коктейль № 1-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные…

Протеиновые и белковые коктейли. Мои рецепты.

Протеиновый коктейль из натуральных компонентов 📌Нужно — молоко – 300 мл, — порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило — около 3 столовых ложек), — сырое яйцо – 1-2 шт., — бананы, ягоды или мед (для…

L-карнитин

Аминокислота, естественное вещество, которое синтезируется в организме. Родственно витаминам группы В. L-карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс – место их разрушения и последующего высвобождения энергии. Это объясняет, то почему атлеты часто используют…

ALA

Вещество из группы условных витаминов. Недавно ученые установили, что ALA потенцирует действие инсулина, вследствие чего сильно снижается уровень глюкозы в крови. При этом ALA обладает сильным антиоксидативным свойством, что позволяет продлить время и интенсивность обычной…

Омега 3

 Группа ненасыщенных жирных кислот, без которых в организме возникают различные биохимические нарушения. Не синтезируются в организме.Комплекс омега-3 включает в себя 3 полиненасыщенных жирных кислоты: α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) и docosahexaenoic acid (DHA). Фактически…

Что нельзя есть после тренировки?

После тренировки тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают неправильные пищевые продукты.Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, важно насытить себя калориями и питательными веществами…

МЯСО - Белки/Жиры/Углеводы/Калории/Переваривание

МЯСО (содержание в 100 грамм продукта)Белки/Жиры/Углеводы/Калории/Переваривание в часМясо кролика 21.1/11/--/183/3.1 Мясо поросят 20.6/3/--/109/3.1 Телятина 1 категории 19.7/2/--/97/3.1 Баранина 1 категории 15.6/16.3/--/209/3.3 Баранья грудинка 14/25.8/--/288/3.3 Баранья корейка 15.9/21.5/--/255/3.3 Баранья тазобедренная часть 17/14.4/--/198/3.3 Буйволятина 1 категории 19/13.2/--/195/3.3…

"Горячий напиток" имбирь! 3 рецепта жиросжигающего и бодрящего напитка!

"Горячий напиток" называли его на Тибете и на Востоке, где он пользуется огромной популярностью...в чем сила имбиря?Древние знания Востока гласят о том, что имбирные чаи разогревают кровь. Имбирь ускоряет обмен веществ и приводит к улучшению…

Улучшение адаптации после тренировок с отягощениями


Часто полагают, что для максимального анаболического ответа при каждой тренировке с отягощениями нужно достигать положительного общего баланса белка, чтобы увеличивать силу и сухую массу тела в период от нескольких недель до нескольких месяцев. Тем не менее, необходимо с осторожностью интерпретировать выводы кратковременных исследований в связи с тем, что это теоретические предположения, не обязательно происходящие в реальности. В результате, лучшей основой для выводов о совместном влиянии потребления нутриентов и долговременной тренировки с отягощениями (недели и месяцы) являются результаты специфических исследований, которые оценивают изменения силы и сухой массы тела. Это не означает, что кратковременные исследования не важны. Фактически, они незаменимы для более глубокого понимания того, как мышцы отвечают на клеточном уровне. Тем не менее, можно с уверенностью утверждать, что оценка долговременной силовой тренировки более важна для специалистов по силовой и кондиционной тренировке, которым необходимо с уверенностью применять долговременные преимущества занятий с отягощениями в отношении клиентов/спортсменов.

Потребление нутриентов при тренировке с отягощениями.

В последние десять лет повышенное внимание уделяется потреблению специфических нутриентов при тренировке с отягощениями. Одна из концепций известна как «тайминг нутриентов» (распределение потребления питательных веществ во времени). Проще говоря, тайминг нутриентов больше объясняет «когда есть», нежели просто «что есть». В научной литературе тайминг питательных веществ описан для разных видов упражнений, включая бег, велосипедный спорт и тренировку с отягощениями. В этой статье будет обсуждаться тайминг питательных веществ применительно к тренировке с отягощениями, с акцентом на макронутриентах, в частности, углеводах и белках.

Влияние креатина на увеличение силы и мышечной массы. Эксперимент. Часть IV


Некая организация
сравнивала увеличение максимальной силы и характеристики объема в приседаниях со свободным весом у 15 мужчин, занимающихся по рекреационным программам. Каждая группа выполняла аналогичную программу тренировок, различия заключались в отдыхе между подходами – 2 и 4 минуты. Приседания выполнялись дважды в неделю, варьировались: размер отягощения, количество подходов и повторений в подходе (нелинейная периодизация). В результате группа, отдыхавшая по 4 минуты, выполнила существенно больший общий объём нагрузки во время занятий высокой интенсивности.

Влияние креатина на увеличение силы и мышечной массы. Эксперимент. Часть II


В предыдущей статье мы рассмотрели основные составляющие креатина, его влияние на организм человека, а так же начали рассматривать полноценное исследование, которое поможет дать ответы на вопрос: «Действительно ли креатин способствует увеличению силы и мышечной массы?»

Влияние креатина на увеличение силы и мышечной массы. Эксперимент. Часть I


Сочетание приёма добавок креатина и тренировок с отягощением демонстрируют положительное влияние в отношении гипертрофии мышечных волокон. В нескольких исследованиях показано, что потребление добавок креатина приводило к увеличению сухой мышечной массы, силы, мощности мышц.

Рекомендации по питанию

«Мы — то, что мы едим»

«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим, для того чтобы жить»

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Отправить заявку Отмена

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Отправить Отмена

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

Введите e-mail

Сохранить

По логину

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

По логину

Забыли пароль?