Обвисание груди является нормальным физиологическим процессом. Кстати говоря, очень важным для здоровья процессом. Становясь менее упругой, женская грудь служит своеобразной защитой организма от раковых клеток.
При помощи простого теста можно проверить, насколько упруга ваша грудь. Положите под грудь карандаш, затем поднимите руки - если он не упал, значит, грудь обвисла. С возрастом эта проблема будет напоминать о себе все настойчивее.

Если ранее вы никогда не занимались спортом, то во время беременности не стоит срочно менять в корне свой образ жизни. Потому как польза от столь крутых мер сводится к нулю, более того, можно навредить своему здоровью и здоровью малыша. Однако это не значит, что спорт вам противопоказан совсем, просто нужно выбирать те упражнения, которые не требуют особых усилий и резких движений. Самое главное, это плавно начать свой путь к здоровью и хорошей физической форме.

Сегодня я решила поделиться комплексом упражнений, который поможет вам подготовить свой организм к рождению малыша. Если у вас нет времени на походы в фитнес клуб – не беда, этот комплекс без проблем может выполняться в домашних условиях.

Итак, современная медицина разрешает, и более того, одобряет занятия фитнесом во время беременности. Поэтому, тренироваться будущим мамочкам можно и даже нужно, при соблюдении нескольких важных правил. Первое, на что необходимо обратить внимание, это интенсивность занятий, она должна быть умеренной. Дело в том, что во время беременности пульс итак учащенный и без физических нагрузок. Из-за усиленного дыхания и выступления пота вы можете не заметить перегрева во время тренировки, а для плода это очень опасно.

Миф №1 ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУТ РАСТЯЖКИ

Неправда

1 шаг При усталости ног минут на 5 - 10 ляжьте и поднимите ноги на возвышенное место (подушки). Такой способ улучшает венозный отток и позволяет улучшить конечный результат. Затем можно переходить непосредственно к массажу.

Очень полезное дело для берменяшек на нашем сроке Б!

Дело в том, что малыш постепенно начинает опускаться ниже и сдавливать вены. Поэтому нужно укреплять мышцы тазового дна. Это поможет облегчить вынашивание ребенка на более поздних стадиях беременности и помогут маме подготовить себя к безболезненным родам, и поможет в послеродовом периоде, так как стимулирование притока крови в область малого таза после родов ускоряет процесс заживления разрывов и разрезов.

Мышечные стенки сосудов необходимо поддерживать. Особую нагрузку испытывают вены, тем более, во время беременности. По ним, против силы тяжести, кровь поднимается наверх. Что мы можем предпринять?

1. Делайте ежедневные контрастные обливания. Поставьте рядышком две емкости с горячей и холодной водой. И начинайте поочередно обливать ваши ножки, – чтобы сосуды приучились быстро и эффективно реагировать на изменение температуры. Мышечные стенки станут сильнее, а сосуды лучше защищены.

Вот такие советы дают специалисты-врачи беременным для профилактики варикоза...если ноги плохо себя чувствуют, часто немеют,  болят, припухают и тп.
 

 1. Удобная обувь на низком каблуке, обувь - нагрузка на ноги и их вены будет минимальной.

2. На время беременности избавьтесь от чулок и гольфов с тугими резинками. В профилактических целях хорошо носить компрессионные колготки, "самыми" профилактическими (пока еще не лечебными) являются колготы и гольфы в 70 den.