РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

не менее 5

Рекомендуемые интересы:

  • пресс
  • мышцы шеи
  • упражнения
  • растяжка
  • гимнастика
  • пилатес
  • прыжки в воду
  • кроль
  • брасс
  • свободное плавание
  • учимся плавать
  • дайвинг
  • техника плаванья
  • плаваем и худеем
  • акваджоггинг
  • аквааэробика
  • водная аэробика
  • упражнения в воде
  • велотренажеры в воде
  • тренировки
  • бег в воде
  • ходьба в воде
  • фридайвинг
  • водное поло
  • подводный хоккей
  • водные процедуры
  • синхронное плавание
  • пауэрлифтинг
  • аэробные тренировки
  • бодибилдеры
  • спортивное питание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • добавки для улучшения результатов
  • бодибилдинг
  • травмы в бодибилдинге
  • мисс бикини
  • женский бодибилдинг
  • конкурс
  • самооборона
  • греко-римская борьба
  • японская борьба
  • вольная борьба
  • бокс
  • бартитсу
  • сават
  • рукопашный бой
  • самбо
  • айкидо
  • джиу-джитсу
  • капоэйра
  • каратэ
  • кудо
  • борьба сумо
  • тайский бокс
  • тхэквондо
  • ушу
  • суматори
  • реслинг
  • бои без правил
  • будокан
  • бесконтактный бой
  • удар
  • муай-тай
  • хапкидо
  • поединок
  • приемы
  • французский бокс
  • шотокан
  • восточные единоборства
  • кунг-фу
  • дзюдо
  • кетфайтинг
  • фильмы о боксе
  • похудение
  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для живота
  • упражнения для бедер
  • упражнения для позвоночника
  • фитбол
  • диафрагмальное дыхание
  • коррекция фигуры
  • калланетика
  • йогалатес
  • гибкость
  • тренировка мышц
  • самосовершенствование
  • релакс
  • правильное дыхание
  • йога
  • аэробика
  • бег
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • результаты
  • пробежка
  • обувь для бега
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • прыжки
  • беговая дорожка
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • степперы
  • кардио-тренировка
  • кардиостриптиз
  • велосипед
  • тренажеры
  • становая тяга
  • плиометрика
  • спортзал
  • качаем руки
  • мышцы
  • занятия
  • тренировка
  • абонемент
  • упражнения для мышц лица
  • упражнения для кровообращения
  • упражнения кроссфит
  • бодибалет
  • балет
  • пилон
  • танцы у шеста
  • го-го
  • латина
  • стрип-дэнс
  • сальса
  • бальные танцы
  • ча-ча-ча
  • румба
  • пасадобль
  • танго
  • квик-степ
  • диско
  • хореография
  • танцевальные классы
  • танец живота
  • восточные танцы
  • танцы
  • свадебные танцы
  • скручивания
  • техника приседаний
  • интервальная тренировка
  • отжимания
  • медбол
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • гири
  • силовые тренировки
  • спортивные снаряды
  • фитнес
  • опыт звезд
  • опыт
  • спорт после 30
  • спорт после 40
  • игровые виды спорта
  • функциональная тренировка
  • тренировки для мужчин
  • тренировки для женщин
  • бесполезные упражнения
  • плавание
  • бады
  • подготовка к родам
  • фитнес для беременных
  • гимнастика каждый день
  • тренажер
  • домашний массажер
  • фитнес и секс
  • утренние тренировки
  • красивая попа
  • осиная талия
  • экспресс фитнес
  • степ-аэробика
  • стрип-аэробика
  • ритмическая гимнастика
  • фитбокс
  • набор массы
  • баскетбол
  • волейбол
  • футбол
  • теннис
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • зарядка
  • фитнес для всех
  • здоровье
  • пример похудения
  • спорт и возраст
  • мастер-классы
  • варианты похудения
  • реабилитация

Выбранные интересы:

  • звездный фитнес
  • групповые занятия
  • восстановление мыщц
  • шпагат
  • стретчинг
  • разминка

СООБЩЕСТВО ДЛЯ

РАЗДЕЛ

ТИП

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Отмена
Стретчинг Вступить

Загрузить и обрезать изображение

Закрыть

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Выбрать файл Файл не выбран
Загрузить

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Стретчинг

Стретчинг – комплекс упражнений для развития гибкости. Упражнения на растягивание полезны всем, не зависимо от возраста и уровня развития гибкости.Польза от стретчинга:• Восстановление мышц• Снятие боли и напряжения с мышц• Замедление процессов старения в организме• Сохранение эластичности мышц• Снятие психического…

Показать полностью …
26 постов 27 участников
Модераторы
Интересы:
  • звездный фитнес
  • групповые занятия
  • восстановление мыщц
  • шпагат
  • стретчинг
  • разминка

Стена

Советы по растяжке для самых негибких

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя…

Парная растяжка

Впервые придя на занятия стретчингом в спортивный клуб, поначалу я была удивлена. Тренер заявил, что заниматься будет очень скучно и эффект от занятий будет слабоват. После этого он выдержал паузу, посмотрел на наши лица с обалдевшими от такого заявления глазами и добавил: «Если заниматься по одному».

Как научиться садиться на шпагат, и нужна ли быстрая растяжка?



Растяжка на шпагат – это очень полезное, но и опасное занятие. Шпагат используется во многих танцевальных программах, а также во многих направлениях спорта. Польза его очень велика.
Благодаря растяжке на шпагат:

Упражнения на фитболе после родов и занятия для беременных

Уже несколько лет многие отечественные акушеры и гинекологи активно пропагандируют такой спортивный снаряд как фитбол для беременных. Разнообразные и полезные занятия на фитболе для беременных уже многие годы популярны в западных странах, теперь этот близкий “родственник” гимнастического мяча набирает популярность и у нас.

Посоветуйте упражнения на растяжку!

Всем приветик. Я к вам сегодня с просьбой – посоветуйте пожалуйста какой-нибудь хороший комплекс упражнений на растяжку. Желательно такой, чтобы занимал как можно меньше времени (максимум 10 минут, в идеале  - вообще всего 5). Заниматься готова ежедневно, с мотивацией проблем нет.

Улучшаем гибкость ног и поясницы

У меня с детства была не важная растяжка, но по началу меня это как-то совершенно не заботило – ну плохая и плохая. Так было до тех пор, пока я не увлекся каратэ (это было в старших классах школы). Там то и выяснилось, что гибкости моих ног и поясницы недостаточно для выполнения большинства ударов ногами даже в средний уровень (не говоря уже о высоком).

Три упражнения для быстрой растяжки всего тела

Давно хотела начать ежедневно делать упражнения на<span style=" font-family: 'Tim

Эффективная растяжка всего за 5 минут!

Давно хотела начать ежедневно делать упражнения на<span style=" font-family: 'Times New Roma

Любопытные факты о растяжке

Вот сижу сейчас дома одна – делать вообще нечего. Парень уехал на несколько дней в командировку, друзья все заняты (хотела сходить с ними в клуб, так всем некогда, понимаете ли). Дабы хоть как-то развлечься и не помереть со скуки, полезла в интернет (представляете, вечер воскресения приходиться проводить в пустой квартире за компьютером – ужас).

Упражнения для шеи



Для тренировки мышц шеи используют целый ряд упражнений, из них наиболее эффективными являются 10 следующих:
Упражнения представлены от наиболее простых к более тяжелым
1)Стоя прямо, выполняйте наклоны головы вперед, преодолевая сопротивление рук;
2)В положении лежа делайте наклоны головы вперёд;
3)В положении сидя на спортивной скамье, выполняйте наклоны вперед, при этом используя небольшое отягощение;
4)Примите положение борцовского «моста» и начинайте выполнять круговые движения туловища;

Садимся на шпагат

С детства мечтала сесть на шпагат, но всегда думала что у меня это не получиться, в результате чего никогда не занималась улучшением растяжки (которая, к слову, у меня очень неважная). Но вот недавно все-таки созрела (конечно, жаль, что пришла к этому уже во взрослом возрасте, все-таки в детстве «растянуться» гораздо легче) и всерьез решила улучшить свою гибкость и все-таки сесть на шпагат.

Проверяем свою рястяжку

Лазила в интернете и наткнулась на любопытную статью – тест на гибкость. Выполнив все его пункты можно узнать, насколько хорошей гибкостью вы обладаете. Публикую ее сюда, чтобы все желающие могли проверить себя? И так, поехали.

Польза упражнений на растягивание

Стретчинг – это уникальный процесс, который позволяет ощутить единение тела и духа. Исполняя упражнения на растягивание, спортсмены учатся правильно концентрироваться и расслабляться. Они могут принести колоссальную пользу организму, при условии, что программа занятий составлена грамотно и с учетом анатомических особенностей каждого человека. Эффект от тренировок усилится многократно, если вы прислушаетесь к своему телу и прочувствуете все его реакции, утверждают инструкторы «Алекс Фитнес» в Колпино.

Пауэр Стретч (Power Stretch)

Программа Пауэр Стрейтч (Power Stretch) в первую очередь направлена на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений. Данная программа включает в себя лучшие элементы и упражнения самых древних дисциплин, например йоги, а также ряд современных методик, таких как стретч и пилатес. Пауэр стретч - это класс на развитие мышечной силы и поддержание тонуса всех мышечных групп. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Отправить заявку Отмена

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Отправить Отмена

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

Введите e-mail

Сохранить

По логину

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

По логину

Забыли пароль?