Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя…
Стена
- Все
- Участники
Парная растяжка
Впервые придя на занятия стретчингом в спортивный клуб, поначалу я была удивлена. Тренер заявил, что заниматься будет очень скучно и эффект от занятий будет слабоват. После этого он выдержал паузу, посмотрел на наши лица с обалдевшими от такого заявления глазами и добавил: «Если заниматься по одному».
Как научиться садиться на шпагат, и нужна ли быстрая растяжка?
Растяжка на шпагат – это очень полезное, но и опасное занятие. Шпагат используется во многих танцевальных программах, а также во многих направлениях спорта. Польза его очень велика.
Благодаря растяжке на шпагат:
Упражнения на фитболе после родов и занятия для беременных
Уже несколько лет многие отечественные акушеры и гинекологи активно пропагандируют такой спортивный снаряд как фитбол для беременных. Разнообразные и полезные занятия на фитболе для беременных уже многие годы популярны в западных странах, теперь этот близкий “родственник” гимнастического мяча набирает популярность и у нас.
Посоветуйте упражнения на растяжку!
Всем приветик. Я к вам сегодня с просьбой – посоветуйте пожалуйста какой-нибудь хороший комплекс упражнений на растяжку. Желательно такой, чтобы занимал как можно меньше времени (максимум 10 минут, в идеале - вообще всего 5). Заниматься готова ежедневно, с мотивацией проблем нет.
Улучшаем гибкость ног и поясницы
У меня с детства была не важная растяжка, но по началу меня это как-то совершенно не заботило – ну плохая и плохая. Так было до тех пор, пока я не увлекся каратэ (это было в старших классах школы). Там то и выяснилось, что гибкости моих ног и поясницы недостаточно для выполнения большинства ударов ногами даже в средний уровень (не говоря уже о высоком).
Три упражнения для быстрой растяжки всего тела
Давно хотела начать ежедневно делать упражнения на<span style=" font-family: 'Tim
Эффективная растяжка всего за 5 минут!
Давно хотела начать ежедневно делать упражнения на<span style=" font-family: 'Times New Roma
Любопытные факты о растяжке
Вот сижу сейчас дома одна – делать вообще нечего. Парень уехал на несколько дней в командировку, друзья все заняты (хотела сходить с ними в клуб, так всем некогда, понимаете ли). Дабы хоть как-то развлечься и не помереть со скуки, полезла в интернет (представляете, вечер воскресения приходиться проводить в пустой квартире за компьютером – ужас).
Упражнения для шеи
Для тренировки мышц шеи используют целый ряд упражнений, из них наиболее эффективными являются 10 следующих:
Упражнения представлены от наиболее простых к более тяжелым
1)Стоя прямо, выполняйте наклоны головы вперед, преодолевая сопротивление рук;
2)В положении лежа делайте наклоны головы вперёд;
3)В положении сидя на спортивной скамье, выполняйте наклоны вперед, при этом используя небольшое отягощение;
4)Примите положение борцовского «моста» и начинайте выполнять круговые движения туловища;
Садимся на шпагат
С детства мечтала сесть на шпагат, но всегда думала что у меня это не получиться, в результате чего никогда не занималась улучшением растяжки (которая, к слову, у меня очень неважная). Но вот недавно все-таки созрела (конечно, жаль, что пришла к этому уже во взрослом возрасте, все-таки в детстве «растянуться» гораздо легче) и всерьез решила улучшить свою гибкость и все-таки сесть на шпагат.
Проверяем свою рястяжку
Лазила в интернете и наткнулась на любопытную статью – тест на гибкость. Выполнив все его пункты можно узнать, насколько хорошей гибкостью вы обладаете. Публикую ее сюда, чтобы все желающие могли проверить себя? И так, поехали.
Польза упражнений на растягивание
Стретчинг – это уникальный процесс, который позволяет ощутить единение тела и духа. Исполняя упражнения на растягивание, спортсмены учатся правильно концентрироваться и расслабляться. Они могут принести колоссальную пользу организму, при условии, что программа занятий составлена грамотно и с учетом анатомических особенностей каждого человека. Эффект от тренировок усилится многократно, если вы прислушаетесь к своему телу и прочувствуете все его реакции, утверждают инструкторы «Алекс Фитнес» в Колпино.
Пауэр Стретч (Power Stretch)
Программа Пауэр Стрейтч (Power Stretch) в первую очередь направлена на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений. Данная программа включает в себя лучшие элементы и упражнения самых древних дисциплин, например йоги, а также ряд современных методик, таких как стретч и пилатес. Пауэр стретч - это класс на развитие мышечной силы и поддержание тонуса всех мышечных групп. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.