Всем привет!. #зимауходи Помню после Нового года, все писали план на год. Я не писала, но лучше поздно чем никогда. Решила написать план на первый месяц весны. 1) "досушить" тело 2) разнообразить кардио, степпер начинаю…

Всем привет! Сдала я сегодня с утра кровь:-гормоны щитовидной железы (ТТГ, т4, т3, акТПО) -половые гормоны (лг, фсг, эстрадиол, тестостерон свободный , прогестерон , пролактин ). Теперь мучительное ожидание. Надеюсь причина станет явной. Ответы на мои…

Первое - моя сушка перешла в чередование углеводов 100/50. Кто в теме тот поймет, кто не в теме не забивайте голову. Кардио увеличилось - 1 час. Завтра я иду сдавать анализы. Щитовидка на первом месте,…

Я тренируюсь, правильно питаюсь. Почти пол года я была на массе, я не набрала верхом тела ничего (верх это отстающая часть моей фигуры). Ни одного сантиметра. Нет мышц на спине, нет плеч. Преимущественно накопился жирок…

Всем привет!Специалисты рекомендуют тренироваться около 2,5 часов в неделю в умеренном темпе или тратить 75 минут на интенсивную тренировку. В условиях плотного рабочего графика не всегда бывает время на тренировку и заниматься спортом приходится в…

Даблполинг в переводе с английского — double poling — означает «две палки, двойное отталкивание». Даблполинг — это одновременный бесшажный ход, который известен уже давно; это одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах. Одновременный бесшажный ход…

Всем привет!Много работать и успевать активно тренироваться удаётся не каждому. Постоянные встречи и командировки, нехватка сна и пробки на дорогах — всё это вряд ли увеличивает наше желание пойти в зал. Скорее, наоборот — всё, чего хочется,…

Как разнообразить привычное потребление курогрудки. Решение есть – голубцыМне понадобилось:Куриное филе – 600 граммКапустные листья3 зубчика чеснокаСемена кориандраТимьянСоль, перецКак приготовить? Пропустить курогрудку через мясорубку или блендер. Премолоть семена кориандра. Смешать фарш и специи. Далее сделать…

Всем привет!Почему на масленицу принято печь блины? Масленица традиция языческая, когда блин был символом Ярила - Солнца, такой же круглый, золотой, горячий. Считалось что чем больше съешь за масленичную неделю блинов, тем больше будет достаток…

Всем привет!Сегодня я делаю плечи и делюсь с вами упражнениями!Данная тренировка посвящена проработке мышц, которые формируют плечо: дельтовидные состоят которые из трех пучков :передние (фронтальные), средние (боковые) и задние (тыльные). Чтобы достичь максимальной проработки дельтовидной…

Всем привет! Первый день масленицы друзья, поздравляю! Масленица - славянский традиционный праздник, отмечаемый в течение перед Великим постом. Вся неделя делится на два периода: Узкая Масленица и Широкая Масленица. Узкая Масленица — первые три дня:…

Привет! Ещё один вариант моего второго завтрака – его Величество #овсяноблин с сыром. Сыр беру “Тысяча озёр 15%”. Состав овсяноблина: 50 грамм овсянки, одно яйцо, немножко воды, чуть-чуть солю. Надо стараться не есть одно и…

АкройогаАкройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — «бэйз» — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — «флаер» — исполняет сверху различные трюки.В чём польза:Акройога не…

Доброе утро! Самый вкусный и полезный рецепт завтрака, приготовление которого займёт всего пару минут — и это, конечно, с ума сойти как здорово. Кстати, его можно приготовить в обычной кружке — то есть не понадобится…

Всем привет!Сегодня речь пойдет, конечно, о псевдопразднике любви. Почему я так говорю? Никогда не считала 14 февраля праздничным днём и тем более он не наш. Нет такого праздника в России. Углубляться в эту тему не…