РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

не менее 5

Рекомендуемые интересы:

  • аэробика
  • бег
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • результаты
  • пробежка
  • обувь для бега
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • прыжки
  • беговая дорожка
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • степперы
  • кардио-тренировка
  • кардиостриптиз
  • велосипед
  • юмор
  • анекдоты
  • смешные случаи
  • необычные виды спорта
  • обучение
  • паркур
  • впечатление
  • слоуп-стайл
  • маунтибайк
  • спорт
  • кросс-кантри
  • скейтборд
  • кайтбординг
  • календарь мероприятий
  • джип-сафари
  • обратное сальто
  • стрит
  • триал
  • трикинг
  • горные лыжи
  • сноубординг
  • фридайвинг
  • дайвинг
  • экстрим
  • похудение
  • бикини дизайн
  • кроссфит
  • упражнения кроссфит
  • функциональная тренировка
  • реабилитация
  • здоровье
  • спортивное питание
  • фитнес
  • фигура
  • фитнес для всех
  • эффективные диеты
  • тренировка
  • экстремальный спорт
  • белковые диеты
  • мотивация
  • результат
  • силовые тренировки
  • тестостерон
  • workout
  • акробатика
  • бодибилдеры
  • питание
  • пауэрлифтинг
  • гири
  • интервальная тренировка
  • легкая атлетика
  • техника приседаний
  • медбол
  • спортзал
  • тренировки
  • становая тяга
  • аэробные тренировки
  • тренажеры
  • упражнения для бедер
  • гибкость
  • фитнес и сон
  • добавки для улучшения результатов
  • мисс бикини
  • скручивания
  • мышцы шеи
  • качаем руки
  • отжимания
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • спортивные снаряды
  • опыт звезд
  • опыт
  • спорт после 30
  • спорт после 40
  • игровые виды спорта
  • тренировки для мужчин
  • тренировки для женщин
  • звездный фитнес
  • бесполезные упражнения
  • пресс
  • бодибилдинг
  • набор массы
  • танцы
  • йога
  • баскетбол
  • волейбол
  • футбол
  • теннис
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • групповые занятия
  • как быстро похудеть
  • вопрос/ответ
  • тренер
  • марафон
  • правильное питание
  • уход за телом
  • отчет
  • рецепты
  • пилатес
  • стрейчинг
  • бодифлекс
  • растяжки
  • целлюлит
  • скрабы
  • обертывание
  • система 60
  • худеем при ГВ
  • грудь после родов
  • красивый животик
  • питание при ГВ
  • Джиллиан Майкс
  • восстановление мыщц
  • воркаут
  • тренировка воркаут
  • воркаутеры
  • степ-аэробика
  • растяжка
  • правильная обувь
  • правила
  • фитбол
  • музыка
  • фитнес-залы
  • тренировка мышц
  • калланетика
  • красота
  • физкультура
  • с чего начать
  • пляжный волейбол
  • питание после тренировки
  • питание перед тренировкой
  • здоровое питание
  • мотиваторы к фитнесу
  • меню
  • мотивация для женщин
  • стимул для занятий
  • похудение
  • культура питания
  • цвет посуды
  • психология питания
  • питание при стрессе
  • еда за компанию
  • еда от скуки
  • лечение
  • обмен веществ
  • противопоказания
  • продукты
  • сыроедение
  • медитация
  • чистка организма
  • раздельное питание
  • правильное дыхание
  • сытно и полезно
  • косметика
  • лекарственные травы
  • укрепление иммунитета
  • привычка
  • белки
  • сыворотка
  • вкусные блюда
  • здоровье
  • пейтбол
  • кроссовки
  • плавание
  • спортивный гороскоп
  • спортивный уголок
  • эстроген
  • закаливание
  • мастер-классы
  • длинные ноги
  • квадроцикл
  • допинг

Выбранные интересы:

  • зарядка
  • упражнения
  • видео
  • бодирок
  • видеопрограммы
  • фитнес дома
  • стройные ноги
  • худеем дома
  • аэробика дома

СООБЩЕСТВО ДЛЯ

РАЗДЕЛ

ТИП

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Отмена
Фитнес дома Вступить

Загрузить и обрезать изображение

Закрыть

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Выбрать файл Файл не выбран
Загрузить

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Фитнес дома

В первую очередь, фитнес дома – комплекс упражнений, которые вам нравятся. Если домашний фитнес не будет приносить радости, скоро он вам надоест. Главное в занятиях фитнесом дома – желание и организация.Популярностью при таких занятиях пользуются различные фитнес уроки для дома.…

Показать полностью …
132 поста 67 участников
Модераторы
Интересы:
  • зарядка
  • упражнения
  • видео
  • бодирок
  • видеопрограммы
  • фитнес дома
  • стройные ноги
  • худеем дома
  • аэробика дома

Стена

9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма

1. Приседания Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы…

Сгоняй жирок с живота и боков

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений…

Мини-тренировка для ног

Бежим на месте – 1 мин (разминка).Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.Выпады (в сторону) – по…

Простые физические упражнения для красивой фигуры

1. Упражнения для рук.Это несложное упражнение позволяет укрепить мышцы рук и придать им отличную форму.Для занятия понадобится эспандер. Поставьте ногу в ручку снаряда и прижмите его к полу, вторую ручку эспандера возьмите в руку. Поднимайте…

Как тренироваться с гантелями дома.

1. Сгибание рук с гантелями. Данное упражнение в бодибилдинге является аналогом сгибаний штанги с гантелями и оно отлично проработает ваши бицепсы. 2. Выпады с гантелями. Это упражнение относится к числу тяжелых упражнений, служащих для проработки…

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на…

Реквизит для домашних тренировок

Поддерживать тело в форме можно и в квартирных условиях. Было бы желание и минимальный набор спортивного инвентаря под рукой или под ногой.ГАНТЕЛИ – вещь первостепенной важности! Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг – для…

УБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

1. "Поцелуй" Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо. Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз. 2. Поддержка…

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть…

Работаем над всеми группами мышц

❤Тренируемся дома!!! 3 раза в неделю!Работаем над всеми группами мышц1 День:1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи…

ДОЛОЙ ОБВИСЛУЮ ГРУДЬ!

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.✌Упражнение № 1.Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.✌Упражнение №…

Упражнения на икроножные мышцы

Упражнения на икроножные мышцы: 1 - подъем на носки Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз. 2 - подъем на…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

- Проблемная зона: живот Вам идут свободные платья с завышенной талией - остальные просто не могут скрыть ваш живот. Упражнение-хит: 1. Лягте на пол, положите свои ладони под ягодицы, для того чтобы удерживать спину, ноги…

Убираем самую сложную жировую прослойку с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте…

Качаем попу правильно

КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПОПУ? 🌰 1. Ягодичный мостик Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Отправить заявку Отмена

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Отправить Отмена

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

Введите e-mail

Сохранить

По логину

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

По логину

Забыли пароль?