Капустная диета, разработанная диетологами еще в конце ХХ века, первоначально предназначалась для людей, проходящих реабилитацию после операций. Этим простым режимом питания заинтересовались и те, кто хотел сбросить лишний вес. На сегодняшний день капустный рацион занимает почетное место среди самых популярных и эффективных диет. Капуста считается низкокалорийным продуктом, который, тем не менее, содержит большинство необходимых организму минералов и огромное количество витаминов. Кроме того, в ее составе присутствует растительная клетчатка, стимулирующая работу кишечника.
Капустная диета для похудения не ограничивает человека в выборе сорта капусты, но имейте в виду, что каждый вид имеет разную энергетическую ценность:
- - кольраби - 42 Ккал;
- - белокочанная – 26 Ккал;
- - брюссельская – 44 Ккал;
- - цветная – 32 Ккал.
Самой низкокалорийной считается квашеная капуста: в ней содержится всего 19 Ккал, поэтому, составляя диетическое меню, заменяйте иногда свежую белокочанную капусту квашенной.
Капустная диета на 10 дней
Этот рацион является достаточно жестким. При появлении обостренного чувства голода, во избежание срыва диеты, специалисты советуют есть свежие капустные листья в любом количестве. Пить можно напитки, которые не вызывают голод: зеленый чай и негазированную воду. Капустная диета, рассчитанная на 10 дней, гарантирует результаты только при жестком соблюдении предписанного меню:
- - На завтрак приготовьте несладкий кофе или чай.
- - В обеденное время можно съесть салат из свежей капусты с морковью, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Разрешается употреблять нежирную рыбу, отварную говядину или курицу.
- - Для ужина подойдет салат из свежей капусты и любые плоды, кроме бананов.
За два часа до сна рекомендуется выпить стакан нежирного кефира. Салат в любое время может заменяться капустным супом, количество которого диета не ограничивает. Капустная диета, отзывы на которую можно найти в сети, полностью исключает употребление алкоголя и мучных изделий, как и свекольная диета. По возможности следует отказаться от соли и сахара.
Диета на капустном супе
Этот вариант капустного рациона рассчитан на семь дней. Повторять ее можно не чаще, чем раз в два месяца, так как могут появиться нежелательные побочные явления:
- - длительные головные боли;
- - снижение работоспособности и концентрации;
- - усталость;
- - слабость;
- - апатия.
Главным составляющим диеты является суп, который готовится из следующих ингредиентов: белокочанная капуста, коричневый рис, зеленый лук, сельдерей, морковь, помидор, болгарский перец, лук и соль.
При жестком соблюдении всех правил диеты, вам удастся за неделю избавиться от 6-10 килограммов лишнего веса, что зависит от физиологических особенностей и количества жировых отложений. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом. А если вы недавно стали мамой, то вам эта диета не подойдет, так как тут нужна будет диета кормящей для мамы.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий