Пила?тес – это комплекс физических упражнений, который был разработан Джозефом Пилатесом. Данная система направлена на укрепление мышц тела, повышение гибкости, улучшение общего физического состояния. Выполняются упражнения преимущественно на специальных ковриках, также может быть использовано оборудование в виде тренажеров.
Основы пилатеса
Рассматриваемая методика подразумевает добавление мысле-образов к упражнениям и эта особенность приносит свои плоды:
- - Занятия проходят и с пользой, и с интересом.
- - Новички быстрее учатся контролировать группу мышц, над которой работают.
- - Пилатес для начинающих становится менее сложным.
В систему входит выполнение упражнений для развития всех частей тела. Разработан рассматриваемый комплекс еще в начале двадцатого века, и лишь в двадцать первом веке он обрел всеобщее признание. Сейчас по всему миру более десяти миллионов человек посвятили себя этой технике.
Техника пилатес основывается на тесном взаимодействии тела и разума во время выполнения упражнений в комплексе. Благодаря такому подходу выполнение упражнений должно сопровождаться тем, что ученик сосредотачивается на дыхательном ритме и корректности упражнений. Он должен в полной мере осознавать все, что делает и то, как он развивает ту или иную группу мышц. Пилатес для чайников может быть сложным, но это бывает только на первых занятиях. Рассматриваемое учение способствует улучшению баланса, укреплению мышц пресса, снижению стресса улучшению координации. Упражнения в полной мере безопасны и могут подойти практически для любой вековой категории. Тренировка пилатес может проходить и дома, и в специализированном фитнес-клубе.
Основные преимущества данной техники заключаются в следующем:
- - фокусировка на правильном дыхании;
- - улучшение работы внутренних органов;
- - корректировка осанки;
- - улучшение контроля над телом;
- - повышение уровня выносливости и ловкости;
- - развитие скорости, координации, гибкости и силы;
- - обучение правильной активации мышц;
- - повышение способности к духовной и физической релаксации;
- - подходит беременным женщинам;
- - способствует достижению внутренней гармонии за счет телесного совершенства.
Пилатес для начинающих чаще всего подразумевает занятия на коврике, поскольку такого рода упражнения могут выполнять и новички и подготовленные заранее ученики. Упражнения на тренажерах рекомендуется выполнять тем, что уже знает основы рассматриваемого учения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий