Став матерью, женщина приобретает особое очарование: ее формы становятся более женственными, а движения плавными. Однако за период вынашивания ребенка женщина не редко прибавляет в весе и хочет, чтобы лишние килограммы быстрее ушли. В этот период важно не экспериментировать с собственным здоровьем, от которого напрямую зависит самочувствие малыша, и не прибегать к радикальным диетам. Похудение после родов должно быть тщательно продуманным.
Следует помнить, что универсальных рецептов, которые одинаково подходили бы всем женщинам, нет. Любая диета для похудения после родов должна начинаться с медицинского обследования и консультации с врачом. Для того, чтобы разработать индивидуальный пищевой рацион, необходимо учесть следующие факторы:
- - количество лишних килограммов;
- - конститутивный тип;
- - возраст;
- - наследственность;
- - пищевые привычки.
Кроме того, у каждого человека могут быть свои особенности обмена веществ и сопутствующие заболевания, поэтому специалист может назначить полное обследование, включающее следующие процедуры:
- - общий анализ мочи;
- - биохимический анализ крови;
- - УЗИ внутренних органов.
Эффективное похудение после родов невозможно без предварительной консультации диетолога, который на основании полученных в результате исследований данных подберет наиболее подходящий рацион. Более того, специалист поможет выяснить главную причину набора веса: неправильный режим питания, чрезмерное употребление сладкого, нарушение обмена веществ или гельминтоз.
Диета для похудения после родов
В период грудного вскармливания рацион женщины должен подбираться с особой тщательностью. Если кормящая мама садится на строгую диету, то качество ее молока ухудшится, и ребенок не будет получать необходимые ему питательные элементы: кальций, белок, липиды, жирорастворимые витамины. Следовательно, нужно учитывать особенности питания кормящей мамы. Ограничения в питании плохо сказываются на самочувствии и самой женщины. Для того, чтобы похудение после родов было эффективно и в то же время не вредило здоровью кормящей мамы и малыша, женщине следует придерживаться сбалансированного рациона. В нем обязательно должны присутствовать:
- - молокопродукты, включая кефир и творог;
- - морская рыба;
- - постное мясо;
- - каши.
Сбалансированное питание не должно быть обильным и высококалорийным. От картофеля худеющей мамочке лучше отказаться. Если полностью исключить сладости, сдобу и жирную пищу, то лишние килограммы начнут постепенно уходить.Согласовав свои действия с диетологом, можно несколько раз в неделю проводить разгрузочные дни. Кроме того, специальные упражнения для похудения после родов и умеренная физическая активность будут способствовать быстрому восстановлению формы.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий