Немецкая диета не является быстрой: режим питания рассчитан на семь недель. С каждой неделей список запрещенных продуктов дополняется, а калорийность, соответственно, снижается. Немецкая диета, как свидетельствуют многочисленные отзывы, при соблюдении всех правил позволяет скинуть до восемнадцати килограммов. Некоторые специалисты считают, что только придерживаясь диетического рациона на протяжении длительного времени, можно добиться стойкого результата и стабилизировать свой вес на несколько лет, поэтому немецкая диета, рассчитанная на 2 недели, будет малоэффективной, ведь она не такая жесткая как знаменитые звездные диеты.
Все составляющие диетического меню должны быть обязательно свежими. Особое внимание следует обратить на питьевой режим: немецкая диета разрешает пить неминерализованную и, соответственно, негазированную воду. Все алкогольные и сладкие напитки, которые повышают аппетит и способствуют возникновению чувства голода лучше исключить полностью.
Немецкая диета на 7 недель
Рацион считается достаточно жестким, поэтому предварительная консультация врача при наличии недомоганий или хронических болезней является обязательной. Главным недостатком такой системы питания считается ее продолжительность: она не подойдет тем дамам, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса в преддверии праздника или отпуска.
Немецкая диета: меню 1 недели:
- - понедельник должен быть разгрузочным днем: разрешается пить только воду. Количество выпитой жидкости может достигать пяти литров;
- - все оставшиеся дни недели можно следовать обычному режиму питания.
Немецкая диета: меню 2 недели:
- - первый день – разгрузочный;
- - на второй день можно съесть два килограмма грейпфрутов или апельсинов;
- - со среды по воскресение сохраняется обычный рацион.
Меню на третью неделю:
- - в понедельник можно пить одну только воду;
- - во вторник – 2 кг цитрусовых (апельсинов или грейпфрутов);
- - в среду разрешается съесть 2 кг яблок;
- - оставшиеся дни – привычный рацион.
Немецкая диета на 7 недель: меню 4 недели:
- - понедельник – вода;
- - вторник – цитрусовые;
- - среда – кислые или сладкие яблока;
- - в четверг разрешается пить свежеприготовленные овощные или фруктовые соки;
- - в оставшиеся три дня сохраняется привычный рацион.
Меню пятой недели:
- - первые четыре дня недели повторяется меню предыдущих недель;
- - в пятницу можно выпить обезжиренный кефир;
- - в остальные дни режим питания остается без изменений, но не следует злоупотреблять какими-либо продуктами.
Меню шестой недели:
- - пять дней меню повторяется;
- - на субботу приготовьте 1 кг отварного кабачка или ананасов;
- - в воскресенье – обычный рацион.
Немецкая диета на 7 недель: завершающая неделя
- - 6 дней меню аналогичное прошедшим неделям;
- - в воскресенье разрешается пить воду. Так же, как и в - понедельник, ее количество можно довести до 5 литров.
Немецкая диета, отзывы на которую можно найти в интернете, гарантирует стойкий результат похудения. При правильном переходе на обычный режим питания и сохранении двигательной активности, вес будет оставаться стабильным продолжительное время.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий