Бодибилдинг зарегистрируйтесь

Лучший протеин для мышечной массы




Люди, которые регулярно занимаются спортом, знают, что протеин для мышечной массы – это лучшее решение проблем с набором веса. Они стараются купить самый лучший протеин, а магазины спортивного питания постоянно увеличивают ассортимент смесей. Именно поэтому покупателю всё сложнее решить, какой протеин лучше выбрать, ведь  разновидности белка отличаются питательными свойствами, а также способом применения. Итак, какой протеин самый эффективный и быстрый, как его выбирать и  правильно употреблять?

Протеин сывороточный

Самым быстрым протеином  в действии по праву считается сывороточный. Он быстро усваивается организмом, а скорость, с которой будет набираться мышечная масса, напрямую зависит от своевременного приема. Его желательно принимать как до, так и после тренировки, в момент, когда мышцам требуется серьезная подпитка белком.



Лучший сывороточный протеин – это тот, который подходит конкретно вам. Например, если ваш организм не усваивает лактозу, то стоит обратить свое внимание на ISO 100. Это будет ваш лучший протеин - изолят сывороточного белка, который не содержит в себе жир и углеводы.

Казеиновый протеин

Казеин изготовлен, так же как и сывороточный, из молока, но в отличие от сывороточного, он усваивается гораздо медленнее. Поэтому, чтобы мышцы были обеспечены необходимыми аминокислотами, этот протеин правильно пить перед сном.
 

Соевый протеин

Сказать, что этот протеин один из лучших – это ничего не сказать. Хорошая реакция, быстрая усвояемость не уступают сывороточному протеину.  Однако, из-за содержания в нем соевых соединений, схожих с гормонами женщин, мужчины опасаются принимать этот тип белкового концентрата. И это несмотря на то, что учеными доказана безопасность сои в отношении мужчин.

Яичный протеин

Если большинство видов вам не подходит, в силу различных проблем с желудочно-кишечным трактом, то вопрос о том, какой протеин лучше пить, будет для вас очень острым. Значит, ваш вариант – яичный протеин. Это источник необходимых организму аминокислот. Он прекрасно усваивается даже тогда, когда желудок не воспринимает остальные виды протеина и не их силах переварить. Недостатком этого вида протеина считается замедленное действие. Он гораздо медленнее усваивается в сравнении с соевым и сывороточным, а потому его не нужно применять непосредственно до и после тренировок.

 

Рисовый протеин

Прекрасно подходит для набора массы, несмотря на то, что спортсмены его не особо жалуют, считая углеводной, а не белковой пищей. Хотелось бы развеять это заблуждение. В действительности, рис не только богат на белок, но и содержит в себе аргинин, причем его количество в 5 раз больше, нежели в остальных видах белка. А за счет аргинина происходит расширение мелких сосудов и обеспечивается самый лучший и качественный пампинг.

Какой протеин для мышечной массы самый лучший?

На самом деле, достаточно сложно определить, какой протеин самый лучший. Огромное количество фирм-производителей наперебой предлагают свою продукцию. Просто необходимо учитывать индивидуальные особенности и тогда решать, какой протеин лучше купить. Если вы, к примеру, решите купить уникальный и самый лучший комплексный протеин, то обратите свое внимание, не на цену, которая не всегда соответствует требованиям, предъявляемым к нему, а на состав. Самый лучший протеин для набора массы – тот, который помимо нескольких видов белка содержит в себе достаточно большой список витаминов, аминокислот и креатин. Это избавит вас от выбора между протеином и аминокислотами, поскольку эти добавки дополняют друг друга, а не заменяют.

В каких продуктах содержится белок?

Не стоит забывать и о продуктах, которые мы употребляем в пищу. Многие из них также содержат большое количество белка. Это:

  • семена подсолнечника;
  • ананас;
  • киви;
  • говядина;
  • кофе;
  • имбирь;
  • натуральный йогурт;
  • гречневая крупа;
  • пастила;
  • яйца;
  • тунец;
  • болгарский перец



Какой протеин выбрать – решать, конечно, нужно индивидуально каждому человеку. Здесь описаны основные виды протеина, которые можно встретить в продаже и особенности их употребления. Красивую фигуру создать своими руками можно, главное - иметь желание! Доктор обещает!

 

Комментарии
kolosovD ср, 2013-04-17 23:24

Честно говоря, никогда не понимал спортивное питание. Да теперь уже и поздно понимать.) Тренируйтесь и не нужно будет есть что-то непонятное.)

Wolf вс, 2013-04-21 23:44

Спортивное питание нужно чтобы обеспечить себя необходимым количеством белков и углеводов. Не каждый может питаться натуральной пищей 5-6 раз в день.

Igorek вс, 2013-04-21 23:48

У меня от протеина друг умер. Так что не вздумайте есть эту химию!

Spider вс, 2013-04-21 23:49

Ага-ага) Ты еще забыл сказать что от него не стоит)

Danya80 ср, 2013-05-01 11:14

Ребятки, не знаю, можно ли умереть от протеина или нет, что с потенцией, но то, что лучше обходиться без химии - это точно.

Добавьте свой комментарий:

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии