Самая эффективная диета для похудения помогает не только в борьбе с лишними килограммами, но и способствует нормализации работы организма. Именно поэтому лучшая диета для похудения, которую разработал врач – диетолог А. Ковальков получила такую известность во всем мире. Имя Ковалькова, диета которого помогла многим людям, обратившимся к нему в клинику для того, чтобы сбросить вес, стало известно благодаря уникальной методике похудения.
Новая эффективная диета доктора Ковалькова разбита на этапы и включает в себя подготовительный этап и 3 основных.
Диета доктора Ковалькова: этап подготовительный
Хорошая эффективна диета Ковалькова, так же, как и диета Агапкина (о которой мы писали на страницах сайта), может показаться достаточно жесткой диетой, хотя и результативной. Из меню диеты Ковалькова исключаются многие продукты, которые привычны и употребляются человеком постоянно. То, что эффективные диеты для быстрого похудения практически всегда убирают из рациона плохие углеводы и сладости, известно каждому, кто хотя бы раз сидел на диете для похудения.
Диета по методу Ковалькова, помимо этого, накладывает строгий запрет на употребление всех продуктов, которые были обработаны промышленным способом. Так, к примеру, эта очень эффективная диета допускает употребление только необработанного риса. Картофель и кукуруза полностью исключаются из диеты Ковалькова, а из спиртных напитков позволяется употреблять немного сухого красного вина.
Рецепты диеты Ковалькова включают в себя блюда из чечевицы, бобов, зерновых грубого помола, фруктов и овощей. И, как и каждая супер эффективная диета, диета доктора Ковалькова предусматривает большое количество жидкости (не менее 10 ст. воды в сутки), тогда надпочечники, сжигающие жир, станут работать на быстрое и эффективное снижение веса.
Диета доктора Ковалькова: 1 этап
Самая эффективная диета для похудения включает в себя очистку организма. Именно в методике похудения Ковалькова, диета начинается с очистки кишечника и восстановления его микрофлоры. Для этого нужно каждое утро начинать с употребления натощак 1 ст. воды.
Приблизительное меню 1 этапа диеты Ковалькова:
- - Завтрак: 200 г. обезжиренного творога, горсть орехов и отруби
- - Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
- - Обед: салат из свежих огурцов, сладкого перца, помидоров, соевого сыра, маслин, лука, сбрызнутый оливковым маслом.
- - Ужин: 2 белка яиц или 1 ст. теплого молока.
Диета Алексея Ковалькова позволяет дополнительно съесть 3 шт. зеленых яблок и выпить 3 чашки зеленого чая в течение дня, но только за час или спустя час после еды.
Под запрет попадают: мясо, рыба, морковь и свекла. Если четко придерживаться меню диеты Ковалькова, то за 10 - 14 дней 1 этапа лучшей диеты для похудения можно избавиться от 7 кг.
Диета доктора Ковалькова: 2 этап
Рассматривая второй этап похудения по методу Ковалькова, диета, в сравнении с 1 этапом значительно упрощается. Расширяется меню диеты: добавляется небольшое количество обезжиренного творога, белое мясо курицы, морепродукты. Овощи и фрукты можно употреблять все, кроме запрещенных в подготовительном этапе диеты Ковалькова. Все блюда должны быть отварные или приготовленные на пару.
Простая и эффективная диета – это именно второй этап диеты Ковалькова, так как эта часть диеты направлена исключительно на снижение веса. Длительность этапа зависит от скорости достижения результата (1 – 7 месяцев). Питание по методу диетолога Ковалькова должно быть в 5 – 6 приемов.
Диета доктора Ковалькова: 3 этап
Третий этап диеты Ковалькова – закрепляющий. В меню вводятся продукты с низким и средним гликемическим индексом (ячмень, гречка, пшеница, коричневый рис). Можно 3 раза в день съесть немного черного хлеба и картофеля. Если очень хочется сладостей, кусочек черного шоколада поможет утолить эту жажду.
Лучшая диета для похудения по методу Ковалькова не ограничивается 3 этапами. Чтобы удерживать вес и не набирать килограммы, старайтесь придерживаться этой системы похудения и в дальнейшем, тогда вашей стройности и здоровью можно будет только позавидовать. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Вы знаете, недавно смотрела передачу, в которой упоминалась диета Ковалькова. Так на самом деле очень много людей смогли добиться результатов. Это мы, молодые и нетерпеливые куда-то всегда спешим, а потом удивляемся, откуда проблемы со здоровьем после диет...
Популярная в плане того, что много про нее говорят? Лично я не знаю ни одного человека, который бы ее придерживался. Слишком долго ждать результата.
Похоже, вы правы) Наверное, именно поэтому эта диета такая популярная)
Складывается впечатление, что в этой диете собраны несколько диет. И гликемический индекс, и очистка, и дробное питание...
Может быть, она и не вредит здоровью, что скорее всего, но ждать результата по полгода... Это долго.