С первых месяцев беременности кардинально меняется психологическое состояние и физическое самочувствие женщины. Все силы ее организма уходят на вынашивании младенца, поэтому в этот важный период будущая мама нуждается в поддержке, как физической, так и психологической. Йога для беременных способна подарить запас жизненной энергии женщине и ее будущему малышу. Беременность приносит не только огромное счастье, но и некоторые проблемы со здоровьем:
- - частый токсикоз;
- - варикозное расширение вен;
- - понижение либо повышение кровяного давления;
- - плохой аппетит.
Кроме того, в этот период женщине свойственна эмоциональная нестабильность. Йога для беременных и комплекс упражнений, который она включает – это специальная программа, учитывающая все физиологические и психологические особенности будущей мамы.
Различные виды спорта не всегда благотворно сказываются на состоянии здоровья беременной, а если женщина до этого вела малоподвижный образ жизни, то резкое начало спортивных тренировок может стать причиной выкидыша или болевых ощущений. Йога для беременных, упражнения которой разработаны специально для будущих мам, является безопасной для их физического здоровья и особенно полезной для эмоционального состояния. Все техники йоги полезны, и йога для лица, и йога Айенгара, а в период беременности йога просто необходима.
Йога для беременных: комплекс упражнений
В период вынашивания ребенка женщине следует с осторожностью относиться к любым тренировкам. Йога для беременных включает растяжки, упражнения и позы, направленные на разработку именно тех мышц, которые испытываю усиленную нагрузку в период вынашивания и во время родов. С каждым месяцем плод растет, поэтому центр тяжести беременной женщины смещается, вследствие чего она испытывает неприятные ощущения в зоне поясницы. Йога для беременных, включающая специальные упражнения на укрепление мышц позвоночника, позволяет избавиться от неприятных болей в спине, постоянно сопровождающих женщину на поздних сроках. Также нельзя недооценивать важность упражнений на разработку мышц пресса, ведь именно они работают непосредственно во время родового процесса и помогают женщине выталкивать ребенка. Йога для беременных – это также щадящий комплекс упражнений на тренировку пресса, разработанный специально для будущих мам. Большинство женщин посещавших занятия йоги быстрее восстанавливают физическое состояние после родов и не знают проблем с обвисшим животом и растяжками.
Йога для беременных: восстановление энергетического баланса
Главным принципом всех восточных практик является эффективная релаксация, которая позволяет ощутить прилив жизненных сил и энергии. Йога для беременных включает в себя также дыхательный комплекс упражнений. Все знают о важности правильного дыхания во время родов, поэтому беременной женщине просто необходимо овладеть специальными техниками, помогающими преодолеть боль во время схваток и сконцентрироваться на родовом процессе. Медитация и релаксация помогает женщине сконцентрироваться на своих потребностях и лучше чувствовать еще не родившегося младенца.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий